Bulmaca çözün yürüyüş yapın

Bulmaca çözün yürüyüş yapın

Uzmanlar sınav sırasında dikkatinizi güçlendirmek için bulmaca çözmeyi öneriyor. Yürüyüş yapmak da hem bedeninizi hem de zihninizi gevşetecektir

  • Eğitim
  • Pazartesi 27.04.2015
TEOG sınavına sayılı günler kaldı. Uzmanlar, son birkaç günde yapılacak basit yöntemlerle motivasyonunuzu artırabileceğinizi söylüyor. İşte uzmanlarından TEOG öncesi altın öneriler: Merve Kuruhasanoğlu (Doğa Koleji Ortaokul Rehberlik ve Psikolojik Danışmanlık Bölüm Başkanı):

Beslenmeye dikkat:
Sınavdan önceki birkaç günde sağlığınıza, beslenmenize ve uyku düzeninize dikkat etmeniz gerekir. Riskli sporlardan (örn. Futbol), denemediğiniz yiyeceklerden vs kaçınmalısınız.

Uyku önemli:
Sınavdan bir hafta öncesinden itibaren uyku saatlerinizi sınava gireceğiniz saate göre ayarlamalısınız.

Kahvaltıyı atlamayın:
Sınav sabahı yapacağınız kahvaltı her gün yaptığınız kahvaltı gibi olmalıdır. Farklı yiyecekleri denemekten kaçınmalısınız.

POZİTİF HAYALLER KURUN

Eray Varol (Psikolog, Özel Tarsus SEV Ortaokulu):

Hayal edin: Yatağınıza uzanın, bedeninizi gevşetin, gözlerinizi kapayın. Sınav gününü, sabah kalktığınız andan itibaren gözünüzde canlandırın. Güneşli ve sakin bir sabahı, güzel bir kahvaltıyı hayal edin.

Olumlu düşünün:
Sizi motive edecek sloganlar üretin. Bununla ilgili sözleri ve resimleri odanıza asın.

Yürüyüşe çıkın:
Hafif gevşetici, rahatlatıcı spor egzersizleri ve yürüyüşler yapın.

Kitap okuyun:
Sınavda zihninizin açık olması için bulmaca çözün, kitap okuyun.