Her sebze ve meyve kendi zamanında tüketilirse daha lezzetli sağlıklı olur... Her ay için farklı lezzetler vardır. Yeter ki bu lezzetlerin zamanlarını doğru bilelim. Ekim ayında sofranızdan eksik etmemeniz gerekenler; Ekim ayında omega-3 içerikli cevizin tam zamanı. Cevizi bu aylarda bol bol tüketin Mantarlı nefisyemekler pişirebilirsiniz Mantarı ızgarada üzerine peynir serperek pişirip kahvaltıda da yiyebilirsiniz a Ekim ayında tüketmeniz gereken balıklar; Lüfer Palamut İstavrit Kılıç balığı Mercan balığı Sardalye balığı Ekim ayında tüketmeniz gereken sebzeler; Mantar Ispanak Pırasa Lahana Kıvırcık salata Kırmızı turp Karnabahar Havuç Fındık Ceviz Pazı Ekim ayında tüketmeniz gereken meyveler; Armut Üzüm Muz Trabzon hurması Elma Mandalina Kereviz Balkabağı Kestane Greyfurt Kivi Nar