Hamileliğiniz süresince hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin sağlıklı gelişimi için bu yiyecekleri düzenli olarak yemelisiniz. Bu sağlıklı besinler, hamileliğiniz süresince hem sizin sağlığınız hem de bebeğinizin sağlığı için çok önemli. 1. Brokoli Bol miktarda C vitamini, kalsiyum ve folik asit içeren brokoli, aynı zamanda lif açısından çok zengin ve hastalıklarla savaşmaya yarayan antioksidantlara da sahip. 2. Kuru fasulye ve mercimek Hamileyken 10 gram daha fazla protein almanız gerekiyor ( toplam en az 60 gram). Kuru fasulye ve mercimek protein açısından çok zengin, ayrıca kabızlıkla savaşmanıza yarayacak bol miktarda lif de içeriyor. 3. Süt Hamileliğiniz süresince vücudunuz normalin iki katı kadar kalsiyuma ihtiyaç duyuyor. Süt de en önemli kalsiyum kaynağı. 4. Muz Potasyumla dolu olan muz, size çabucak enerji verebilir. Ayrıca, mideniz bulandığında, bulantının yatışmasına da yardımcı olur. 5. Yağsız et Günlük demir ihtiyacınız hamileliğiniz süresince iki katına çıkıyor. Kırmızı et de en önemli demir kaynağı. 6. Peynir Kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz diğer bir besin. 7. Yumurta Eğer ete karşı isteksizlik duyuyorsanız, protein ihtiyacınızı yumurta ile karşılayabilirsiniz. 8. Yeşil yapraklı sebzeler Ispanak yüksek seviyede demir ve folik asit içeriyor. 9. Portakal Folik asit, C vitamini ve lifle yüklü bir meyve. Ayrıca yüksek miktarda su da içeriyor. 10. Kavrulmamış kuruyemiş Fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler omega 3 ve 6 açısından zengin ve bebeğinizin beyin gelişimi için çok önemli. 11. Kuru meyve Acıktığınızda ya da canınız tatlı istediğinde yiyebileceğiniz kayısı, erik ve incir gibi kuru meyveler, aynı zamanda vitamin deposu.