Ercan ATALAY: Futbolda ölü sezon…

Sona eren sezonun stres ve psikolojik baskısından uzaklaşarak ruhsal bir hafifliğe de ihtiyaç vardır.

  • Güney
  • Çarşamba 08.06.2017
Futbol ve benzeri bir çok spor dalında uzun bir lig dönemi ve sonunda kısa bir yaz dönemi vardır. Sporun doğası gereği antrenmansız kalınmamalıdır.
Futbolda yaz tatili (ölü sezon) başlangıcı, yeni sezonun bir tür hazırlık dönemidir. Bu dönem normal antrenman dönemleri içerisinde kabul edilir. Sakatlıklar tedavi edilir, değişik ortamlara girilir, futbol dışı spor yapılır.
Ölü sezon futbolda iki hafta olarak planlanır. Çünkü daha uzun bir dinlenme döneminde futbolcuda koordinasyon, beceri ve en önemlisi fizik kondisyon kaybı olur. Bu kayıplar telafisi zor problemler yaratır.
İlk bir hafta çok hafif egzersizler, yürüyüşler, sakatlıkların tedavisi ve ortam değişikliği şeklinde olmalıdır. Tamamen yan gelip yatma şeklinde olmamalıdır.
İkinci hafta futbol dışı yüzme, tenis gibi branş dışı sporlarla egzersiz yapılmalıdır.
Bu iki haftalık dönemde özellikle beslenmeye çok dikkat edilmeli, kola ve alkollü içecekler içilmemelidir. Sezon içerisindeki beslenme düzeni ve miktarları yarıya düşürülmeli, kilo alınmamalıdır.
Keyifli ve sağlıklı bir ölü sezon geçirmenizi dilerim.