Sahurda ne yemeli?

Sahurda ne yemeli?

Ramazan ayında oruçla birlikte beslenme alışkanlıklarımız da tamamen değişir.

  • Sağlık
  • Salı 14.06.2016 13:59

Üç ana öğün ve ara öğünlerden oluşan beslenme düzenimiz, iki veya tek düzene inerek çeşitli besinler tüketmemize sebep olur. Uzun süre aç kalındıktan sonra iftarda yemeğe çok fazla yüklenmek; reflü, hazımsızlık, kabızlık ve baş ağrısı gibisağlık problemleri yaratabilir.

Sağlıklı bir oruç için sahur önemli

• Protein tokluk sağladığı için yumurta, peynir, süt, yoğurt mutlaka tüketilmelidir.

• Sahuru kahvaltı şeklinde yapmak en uygunudur.

• Bol sıvı alınması önemli olduğu için bol su içilmelidir.

• Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi ve vücut direncinin artması için mevsim meyvelerinden sahurda bir porsiyon mutlaka yenmelidir.

• Tuzlu besinler yenilmemelidir.

• Sahura mutlaka kalkılmalıdır.