Peynir
Sabahları birkaç dilim peynir yediğinizde, vereceği doygunluk hissi sayesinde açlık hissetmeyeceksiniz.
Yulaf
Zengin vitamin ve antioksidan içeriği ile yulaf, sadece doygunluk hissi vermekle kalmaz aynı zamanda diyabet hastalığını da önler.
Yumurta
Besin değeri oldukça yüksek olan yumurta, kahvaltıda tüketildiğinde gün içinde fazla kalori almayı engeller.
Ekmek
Fazla beyaz ekmek tüketimi zararlı olsa da ekmeğin vitamin, proteğin ve lif bakımından zengin bir içeriği olduğu inkar edilemez. Dolayısıyla sık olmasa da ara ara yediğiniz çavdar ekmeği kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olacaktır.