1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

  • 1
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

Araştırmacılar 1000 çeşit ham besin maddesini araştırdı. Dr. Muammer Yıldız bu ham besinler arasında vücudun ihtiyaç duyduğu en önemli besin maddelerini sıraladı...

1. KARAHİNDİBA YAPRAĞI

45 kalori (100 g) Besin puanı: 64

Karahindiba yaprağı A ve C vitaminleri ile kalsiyum bakımından zengindir.

  • 2
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

2. CHİA TOHUMU

486 kalori (100 g) Besin puanı: 85

Bu minik siyah tohumlar lif bakımından oldukça zengin olduğu gibi protein, linolenic asit, fenolik asit ve çeşitli vitaminler de içermektedir.

  • 3
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

3. KABAK ÇEKİRDEĞİ

559 kalori (100 g) Besin puanı: 84

En önemli bitki kökenli demir ve manganez kaynaklarından biridir.

  • 4
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

4. PAZI

19 kalori (100 g) Besin puanı: 78

Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından zengin olduğu için pazınn antioksidan içeriği de yüksektir.

  • 5
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

5. PANCAR YAPRAĞI

22 kalori (100 g) Besin puanı: 70

Şeker pancarı bitkisinin yaprağıdır. Kalsiyun, demir, K vitamin ve B grubu vitaminler (özellikle riboflavin) bakımından önemli bir bitkidir.

  • 6
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

6. KURU MAYDANOZ

292 kalori (100 g) Besin puanı: 69

Baharat olarak kullanılmak üzere kurutulup öğütülen maydanoz bor, florür ve kalsiyum bakımından zengin olduğundan kemik ve diş sağlığı bakımından önemlidir.

  • 7
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

7. KEREVİZ KURUSU

319 kalori (100 g) Besin puanı: 68

Kurutulup yaprak haline getirilmiş kereviz, lezzetlendirici olarak kullanılır. Önemli bir vitamin, mineral ve amino asit kaynağıdır.

  • 8
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

8. SU TERESİ

11 kalori (100 g) Besin puanı: 68

Akar su boylarında yetişen bu bitki mineral eksikliğini gidermede kullanılır.

BİZE ULAŞIN