1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

  • 2
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

2. CHİA TOHUMU

486 kalori (100 g) Besin puanı: 85

Bu minik siyah tohumlar lif bakımından oldukça zengin olduğu gibi protein, linolenic asit, fenolik asit ve çeşitli vitaminler de içermektedir.

  • 3
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

3. KABAK ÇEKİRDEĞİ

559 kalori (100 g) Besin puanı: 84

En önemli bitki kökenli demir ve manganez kaynaklarından biridir.

  • 4
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

4. PAZI

19 kalori (100 g) Besin puanı: 78

Sebzelere parlak renklerini veren maddeler bakımından zengin olduğu için pazınn antioksidan içeriği de yüksektir.

  • 5
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

5. PANCAR YAPRAĞI

22 kalori (100 g) Besin puanı: 70

Şeker pancarı bitkisinin yaprağıdır. Kalsiyun, demir, K vitamin ve B grubu vitaminler (özellikle riboflavin) bakımından önemli bir bitkidir.

  • 6
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

6. KURU MAYDANOZ

292 kalori (100 g) Besin puanı: 69

Baharat olarak kullanılmak üzere kurutulup öğütülen maydanoz bor, florür ve kalsiyum bakımından zengin olduğundan kemik ve diş sağlığı bakımından önemlidir.

  • 7
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

7. KEREVİZ KURUSU

319 kalori (100 g) Besin puanı: 68

Kurutulup yaprak haline getirilmiş kereviz, lezzetlendirici olarak kullanılır. Önemli bir vitamin, mineral ve amino asit kaynağıdır.

  • 8
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

8. SU TERESİ

11 kalori (100 g) Besin puanı: 68

Akar su boylarında yetişen bu bitki mineral eksikliğini gidermede kullanılır.

  • 9
  • 20
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!
1000 çeşidin içinden seçildiler... İşte en besleyici 20 besin!

9. MANDALİNA

53 kalori (100 g) Besin puanı: 67

Turunçgillerden şeker içeriği yüksek bu meyve, karotenoid ve A vitamin bakımından zengindir.

BİZE ULAŞIN