1. Çeşitli Güneş Kremleri Alın Geleneksel güneş kremlerinin yapışkan ve yağlı olması onları kullanmak istememenizde önemli bir rol oynar. Ayrıca bu kremlerin kuruması uzun zaman alabilir. Bahsettiğimiz faktörler, genç kadınların bu kremleri uygulamak konusunda daha az hevesli olmasına neden olur. Ancak artık bu bahaneleri kullanarak kaçamazsınız. Güneş koruma bakımları artık stick, sprey şişe hatta ıslak mendil formlarında karşımıza çıkıyor. Bu ürünler cildinize düşündüğünüz kadar yağlı bir görünüm vermeden aynı korumayı sağlayabiliyor. Birkaç çeşit güneş kremi edinerek onları çantanızda veya arabanızda bulundurun. Böylece arkadaşlarınızla dışarıda buluştuğunuzda veya trafikte güneş altında saatlerce sıkışıp kaldığınızda yardımınıza koşacak korumanız sizi hazır bekliyor olacak. Güneş Koruma Faktörlü Nemlendiricinizi Yakında Bulundurun Bu kremi duşun içinde veya ilaç dolabınızda tutarak, duştan çıkıp kuruduktan sonra rahatça sürebilir, böylece sonrasında düşünmeye gerek kalmadan güneş koruma faktörünüzü uygulamış olursunuz. Sabah dişlerinizi fırçalamak gibi, bunu da alışkanlık haline getirmeniz hiç zor değil. CİLDİNİZE DİKKAT ETMENİN ZAMANI GELDİ Kendinizi güneşin etkilerinden, dolayısıyla da kırışıklıklardan, koyu lekelerden ve cilt kanserinden korumanın en iyi yolu ilk etapta ona zarar gelmesini önlemekten geçiyor. Sadece sahilde değil, şehir içinde de koruma faktörü içeren ürünler kullanmayı alışkanlık haline getirmeye çalışın. 2. Geniş Spektrumluları Tercih Edin Güneş ışınlarından korunurken ürününüzün sizi hem UVA hem de UVB ışınlarından koruyor olmasına dikkat etmelisiniz. UVA ışınları deri altına işleyerek kırışıklıkların oluşmasına sebep olur. Bu ışınlar ayrıca melanom ve hücre bazlı kanserlerin oluşmasını tetikleyebilir. Melanom, deri kanserinin en ölümcül çeşididir. 15 ile 29 yaş arasındaki kişiler arasında çoğunlukla görülen bu hastalık 30’lu yaşlardaki kadınlarda da sıkça ortaya çıkıyor. UVB ışınları ise, yalnızca dermise kadar gelerek güneş yanıklarına neden olur. Ayrıca bazı melanom türlerine de yol açtıkları anlaşılmıştır. 3. Güneş Koruma Faktörlü Nemlendiriciniz Yakında Bulundurun Bu kremi duşun içinde veya ilaç dolabınızda tutarak, duştan çıkıp kuruduktan sonra rahatça sürebilir, böylece sonrasında düşünmeye gerek kalmadan güneş koruma faktörünüzü uygulamış olursunuz. Sabah dişlerinizi fırçalamak gibi, bunu da alışkanlık haline getirmeniz hiç zor değil. 4. En Önemli Bölgelerin Üzerini Kapatın Kadınlar, boyunlarının arka kısmı ve saç çizgisi hizası gibi başlıca bölgelere güneş kremi uygulamayı çoğunlukla unutuyor. Diğer sıklıkla unutulan bölgeler; eller, kulak arkaları ve ayak topukları. Bir başka problemli bölge ise başınız. Sonuçta saçlarınızın altına rahatça güneş kremi uygulayamaz veya yanık var mı diye kontrol edemezsiniz. Yaz aylarında şapka takmaya özen gösterin ve kuaförünüzden, saç derinizi kontrol etmesini isteyin. 5. Dudaklara Dikkat Dudaklar, kadınların cilt kanserine yakalanma nedenlerinin başında geliyor. Bu nedenle her dışarıya çıktığınızda dudaklarınızı mutlaka nemlendirmelisiniz. Onları şapkanın veya kıyafetlerin ardına gizleyemeyeceğiniz için en azından 15 güneş koruma faktörlü bir dudak balsamı kullanmanız şart. 6. Cildinizi Bundan 10 Yıl Sonra Hayal Edin Aynada kendinize baktığınızda cildinizin sağlıklı, ışıltılı ve genç olduğunu görebilirsiniz. Bu size şaşırtıcı gelebilir ancak kendinizi güneşten korumazsanız 10 yıl içerisinde cildinizde kırmızı lekeler oluştuğunu fark edeceksiniz. Bu zararların bir kısmını giderebilseniz bile hepsini telafi etmeniz mümkün değil. Cildinizi düzenli olarak korumaya başlamazsanız, 20’li yaşlarınızın sonunda veya 30’ların başında yaşlanma belirtileri ortaya çıkacaktır. Dışarıya çıktığınızda veya sahile giderken güneş koruma kreminizi uygulamaktan vazgeçmeye eğilimliyseniz, kendinizi güneşten zarar görmüş bir ciltle hayal edin. Bu imaj sizi korunmaya teşvik edecektir. 7. Cildinizi Kontrol Ederken Sevgilinizin Yardımını İsteyin Son günlerde yapılan araştırmalara göre insanlar yalnız olmaktansa yanlarında bir arkadaş veya partnerleri varken ciltlerini kontrol etmeye daha yatkın. Bu ayrıca, sevgilinizle kıyafetlerinizi çıkarıp birbirinizin vücuduna daha fazla aşina olmanız için iyi bir fırsat olabilir. Her ay yapmasanız bile, düzenli bir inceleme normalde atlayacağınız ciddi bir deri hastalığını fark etmenizi sağlar. Kendinizi rahat hissettiğinizde, birbirinizi baştan ayağa incelemek için 15 dakika ayırmanız bile yeterli olacaktır. Başınızdan başlayıp, birbirinizin boyun, sırt ve göğüs bölgelerinizi, kalçaların arka kısmını, baldırlarınızı ve ayakların altını iyice kontrol etmelisiniz. Işıklı bir ortamda bulunduğunuzdan emin olun. Mum ışığını tercih edeceğnizi biliyoruz ancak unutmayın ki birbirinizin vücudunu olabildiğince iyi görebilmek hayat kurtarabilir. Vücudunuzdaki lekelerin asimetrik, biçimsiz ve pürüzlü kenarlı, çift renkli, bir santimetreden daha geniş çaplı veya son kontrol ettiğiniz zamandan daha yaygın olmamasına özellikle dikkat edin. Herhangi bir değişiklik gördüğünüzde ise mutlaka doktora danışın. 8. Doğum Kontrol Hapı Kullanıyorsanız Dikkatli Olun Doğum kontrol haplarında bulunan hormonlar, yüzünüzde koyu lekelerin oluşmasını tetikleyebilir. Güneş ışınlarına maruz kalmak da bu lekeleri daha görünür ve kalıcı hale getirebilir. Doğum kontrol hapı yüzünden cildinde koyuluk oluşan kadınlar güneşten korunmak için daha dikkatli olmalılar. 9. Şapka Takın Başınızı ve yüzünüzü güneşten koruyacak olan en iyi şapkanın, en az 10 santimetrelik bir kenarı olması gerekir. Bu şapkanın sizi güneş ışınlarından koruması için sıkı örgülü bir materyalden imal edilmiş olması da çok önemli. Dikkat edin; kum ve kaldırım taşları güneş ışınlarından gelen radyasyonu yüzünüze yansıtabilir. Bu nedenle yine de koruma faktörlü kreminize ihtiyaç duyacaksınız. 10. Sonbaharda Kontrole Girmek İçin Dermatoloğunuzdan Randevu Alın Dişçi randevunuz yaklaşırken nasıl dişlerinize daha çok önem göstermeye başlıyorsanız aynı psikolojik oyunu güneş koruma faktörlü ürününüze karşı daha tedbirli olmak için uygulayabilirsiniz. Yaz ortasında, dermatoluğunuzla Eylül veya Ekim aylarında görüşmek üzere randevu alın. Yaz bitiminde doktorunuzla görüşecek olma fikri Temmuz ve Ağustos aylarında cildinize özen göstermeniz için sizi tetikleyecektir. Böylelikle dermatoloğunuza neden korunmadığınzı anlatmak zorunda kalmayacaksınız. 11. Güneş Gözlüklerinize Özen Gösterin Güneş gözlüklerinizi dışarıda olduğunuz her an takarak göz etrafındaki narin ve hemen kızarmaya meyilli olan deriyi koruyabilirsiniz. Ayrıca göz bölgesi güneş koruyucu kremlerin içeriğinde bulunan kimyasal maddelere karşı çok hassas olduğundan çoğu kadın bu kremleri o bölgeye uygulamıyor. Fakat güneş gözlükleri gözlerinizi batma veya yanma hissi olmaksızın rahatça koruyabilir. Seçtiğiniz gözlükler pahalı olmak zorunda değil. Üzerinde yüzde 99 veya yüzde 100 UVA/UVB logosunu görmeniz yeterli. Başta büyük çerçeveler olmak üzere çeşitli tarzlara sahip gözlüklere yatırım yapabilirsiniz. Gözlük çerçeveleri ne kadar büyük olursa, UV ışınlarına karşı sizi o kadar çok korurlar. Çeşitli gözlük stillerine sahip olmanın bir diğer güzel yanı ise her türlü kıyafetinize uygun bir gözlük modelinin elinizin altında bulunacak olmasıdır. 12. 12:00 ile 16:00 Arasında Dışarı Çıkmayın İç mekanlarda yapmanız gereken bir takım işler varsa; örneğin arkadaşlarınızla buluşmak, alışveriş merkezine veya spor salonuna gitmek gibi, bunları gün ortasında yapmayı tercih etmelisiniz. Böylelikle, güneş ışınlarının en zararlı olduğu anlarda onlardan uzak kalmış olursunuz.