Daha yarı yoldayken yürüyüş yapmaktan bunalıyor musunuz? Yanınıza iPod'unuzu alın ve bir öncekine oranla ne kadar uzun ve güçlü bir yürüyüş yaptığınızı görün. Araştırmalar, müzikle yürüyüş yapanların yapmayanlara oranla yüzde 11 oranında daha uzun yürüdüklerini gösteriyor. Üstelik de kendilerini zorlamadan.
AZ TERLERSİNİZ
Peki neden? Çünkü müzik 'Ne kadar daha uzağa gidebileceğimi bilmiyorum' ya da 'Şu sırada başka şeyler yapabilirdim' gibi dikkat dağıtıcı fikirlerin üstünde etkili!
* Müzik bacaklarınızdaki yorgunluğu unutmanıza da yardımcı olur. Müzik beyinde bir değişikliğe neden olur ve bu değişiklik sayesinde yapılan fiziksel aktivite daha otomatik ancak daha az terlemenize neden olur.
* Önemli olan müziğin ritminin ne yaptığınızla eşleşmesi ya da yaptığınız hareketten daha hızlı olmasıdır. Fakat müzik dinlerken sesini düşük tutmaya özen gösterin ki, duyma yetinize bir zarar gelmesin. Ayrıca her yarım saatte bir kulaklıklarınızı 5 dakika boyunca çıkarmayı unutmayın.
