Duygularınızı kontrol edin kendi kendinizi rahatlatın

Duygularımız bedenimizi yönetir. Duygularımızı kontrol etmek bedenimizde oluşan bazı olumsuz tepkileri azaltır. Özellikle sınav esnasında yaşanan kaygı, kendine güvensizlik ya da başaramama duygusu, tüm sinir sistemini olumsuz etkiler. Dikkatinizi toplayamaz, odaklanamaz ve bildiğiniz sorularda bile hata yaparsınız. Bu nedenle duygularınızı yönetmeye çalışın. Evde yapacağınız küçük egzersizlerle bunun üstesinden gelebilirsiniz. Yaşayabileceğiniz olumsuz duyguları düşünün ve bunların üstesinden gelebilmenizi sağlayacak bir liste yapın. Listenin başında mutlaka şu cümleyi bulundurun: " Olumsuz duygularımı olumluya çevirmeye çalışacağım." Bunu kendinize telkin etmeniz, vücudunuzu rahatlatacaktır.
BİZE ULAŞIN