TURKCELL İMSAKİYE
TURKCELL İLE RAMAZAN

Molalarda kollarınızı esnetin sınavda başarınız artsın!

Gözlerinizi kapatarak 10 kez derin nefes alın ve yavaşça nefesinizi verin. Bu sırada hiçbir şey düşünmeyin. Bunu gün içinde birkaç kez tekrarlayın.
Ayağa kalkın ve bir süre yürüyün. Sandalyede uzun süre oturmayın.
Kollarınızı öne doğru uzatın, diğer elinizle parmaklarınızı kendinize doğru çekerek ön kolunuzun esnemesini sağlayın.
Sandalyede otururken bacağınızı yerden kaldırarak karnınıza doğru çekin ve birkaç saniye bu şekilde tutun. Bu hareketi 15 kez tekrarladıktan sonra diğer bacağa geçin.
Otururken kollarınızı düz olacak şekilde başınızın üstüne kaldırın. Sonra gövdenizi sağa ve sola doğru esnetin.
Sınav sırasında kısa molalar verip boynunuzu öne, arkaya, sağa-sola doğru hareket ettirin. Ancak başınızı boynunuzun üzerinde döndürmekten çekinin.
Bileğinizi kullanmaya bağlı olarak oluşan ağrılar için el bileğinizi daire çizerek oynatın.
BİZE ULAŞIN