Gevşeme egzersizlerine başlarken mutlaka nefes egzersizleri yapılmalı. Düzgün nefes alıp verme, vücudumuzun gevşemesi için oldukça önemli. Gevşeme süresi yaklaşık olarak 15-20 dakika olmalıdır, stresin yoğun olduğu durumlarda ise 30 dakikaya kadar çıkabilir.
Gevşeme egzersizlerini özellikle uyku vakitlerinde yaparsanız uykuya istek artar. Gevşeme uygulamalarını sabah saatlerinde uygulamak daha kolaydır, gün içinde bir ya da iki kez uygulanabilir.
Gevşeme için sadece bir tane egzersiz mevcut değildir. O yüzden size uygun olan egzersizi seçin.
