Televizyon ve internet dışarı

Uyku konusunda hiçbir problem yaşamayan insanlar gibi, uykuya doğru şartlarda yattığınızdan emin olun. Yani, televizyon ya da internetin bulunmadığı serin, karanlık bir odada uyuyun.
Yatak odanızı sadece uyku ve seks için kullanın. Uykunuz kaçarsa yataktan kalkın, başka bir odaya gidin ve uykunuz gelinceye kadar yatağa dönmeyin.
BİZE ULAŞIN