Sahurda ne yemeli?

Ramazan ayında oruçla birlikte beslenme alışkanlıklarımız da tamamen değişir.

Sahurda ne yemeli?

Üç ana öğün ve ara öğünlerden oluşan beslenme düzenimiz, iki veya tek düzene inerek çeşitli besinler tüketmemize sebep olur. Uzun süre aç kalındıktan sonra iftarda yemeğe çok fazla yüklenmek; reflü, hazımsızlık, kabızlık ve baş ağrısı gibisağlık problemleri yaratabilir.

Sağlıklı bir oruç için sahur önemli

• Protein tokluk sağladığı için yumurta, peynir, süt, yoğurt mutlaka tüketilmelidir.

• Sahuru kahvaltı şeklinde yapmak en uygunudur.

• Bol sıvı alınması önemli olduğu için bol su içilmelidir.

• Bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesi ve vücut direncinin artması için mevsim meyvelerinden sahurda bir porsiyon mutlaka yenmelidir.

• Tuzlu besinler yenilmemelidir.

• Sahura mutlaka kalkılmalıdır.

BİZE ULAŞIN