FİT olmanın formülü

Merhaba dostlar. Merhaba güzel Antalyamızın güzel insanları… Yaklaşık 206 kemik, 650 kas ve hepsinde bulunan bir sürü eklem. Modern tıbbın geldiği son teknolojik aşamada halen sırlarını çözmeye çalıştığı muhteşem bir yapı. Emin olun tüm bunlar hareket etmek için yaratıldığımızı söylüyor. Ve hormonlarımız yani bedenimizin orkestrası. Enerji dansının mimarları. Bu büyülü orkestranın olağanüstü zekaya sahip biyolojik hareketleri. Sözde değil gerçekte kalıcı ve sağlıklı bir yaşam ile ardından gelen efsanevi fiziksel değişim işte bu muhteşem orkestranın ritmine ayak uydurmaktan geçiyor. Hareket edip sağlıklı ve dengeli beslenerek elde edemeyeceğiniz fiziksel başarı yok. Güzel Antalyamızın muhteşem doğasında yaz kış yürüyüş yapmak, koşmak, hatta denize girmek için dizayn edilmiş pek çok park var. Benim 'sağlıklı yaşam parkları' adını verdiğim bu yerleri ziyaret edip beraber spor yapacağız. Bir yandan bölgemizdeki aktivitelerle ilgili sizleri bilgilendirip sağlıklı beslenme tüyoları vereceğiz. Unutmayın; fit ve atletik hedefleriniz için doğru beslenme amacınızın yüzde 80'ini teşkil eder. Bu hafta sizler için Beachpark'tayım. Denize sıfır sahil şeridi tesisleri ve sınırsız spor yapma imkanı nedeniyle ilk tercihim oldu. Nem oranı düşük, serin, temiz ve bol oksijenli bir havada hareket etmek yağ yakımını ciddi şekilde tetikler. Çünkü bu şartlar bir araya geldiğinde metabolik hızınız bir anda yükselir. Beachpark'ta bu hızı kaybetmeden sahil şeridi boyunca spor yapabilirsiniz. İçinde bulunduğumuz haziran ayı hem iklim şartları hem de deniz suyu sıcaklığı için en ideal yağ yakımı seviyesinde. Henüz denemeden soğuktur dediğiniz deniz suyuna kardiyo hedefli girdiğinizde vücudunuz iç ve dış ısıyı ayarlamak için ne yakıyor dersiniz? Dengeli beslenip bu parkta 45 dakika spor yapın ardından 15 dakika hiç durmadan yüzün ve sadece üç haftada aynada farkı görün. Ardından gelen büyük mutluluk ve motivasyon sizi her günden daha iyi bir hale getirecek. Hareket etmek için ihtiyacımız olan her şey bu şehirde elimizin altında. Bize kalan ise sadece heves etmek. Yani bir seçim yapmak. Mutluluk, sevinç, adaptasyon, motivasyon, enerji gibi etkiler bazı hormonların aktif olmasıyla biyolojik yönlüdür. Hissetmenizle ise duygusal yönlü yani mentaldir. Tüm bunların sonuçları ise; fit, atletik, estetik, tarz sahibi sağlıklı çalışan bir vücuttur. Sağlık ve sevgiyle kalın.
Spor öyle bir tutkudur ki onunla tanışırsanız bir daha onsuz yapamazsınız. Tıpkı aşk gibi. İşte 'spor aşkı' da böyledir. Sizi spora bağlayan şey de aşık olduğunuzda vücudunuzda salgılanan hormonlardır. Sporun ne türü olursa olsun hareket eden kişinin vücudunda aşık olduğu andaki dopamin, noradrenalin ve feniletilamin benzeri hormonlar aktif olur. Spor öyle bir tutkudur ki onunla tanışırsanız bir daha onsuz yapamazsınız. Tıpkı aşk gibi. İşte 'spor aşkı' da böyledir. Sizi spora bağlayan şey de aşık olduğunuzda vücudunuzda salgılanan hormonlardır. Sporun ne türü olursa olsun hareket eden kişinin vücudunda aşık olduğu andaki dopamin, noradrenalin ve feniletilamin benzeri hormonlar aktif olur.
Uğur UĞURAL