Ramazan ayında detoks

Merhaba fit ve atletik yaşam dostları... Merhaba güzel Antalyamızın sağlığı değerli güzel insanları.
Geride bıraktığımız hafta içerisinde oruç, spor ve beslenme üçgeninde sağlıksal ipuçları üzerinde durmuştuk.
Tavsiyeleri birebir uygulayan siz değerli okurlardan olumlu sonuçları ve yorumları almak büyük mutluluk.
Öyleyse hiç hız kesmeden devam edelim çünkü bu haftaki konunun içeriği medikal anlamda sizi bir kademe ileri götürecek düzeyde. Bu tavsiyelerimi de uygulayacak olursanız ramazan ayı içerisinde vücudunuzdaki enerji artışını, sindirim sisteminizdeki rahatlığı bariz fark edecek ve yine mail kutularımı dolduracaksınız.
Ben de elimden geldiği kadar her soruya cevap vereceğim. Bu pazar Ramazan ayına özel uygulayabileceğimiz detoksifikasyon besinlerinden özel kürlerden ve etkilerinden bahsedeceğim.
Öncelikle detoks süperi meyvelere bir göz atalım...
Ananas: İhtiva ettiği bol C vitamini yan ısıra, cilt ve sindirim detoksu sağlayan 'bromelin' maddesi nedeniyle önerilir.
L-Carnitin içeriğiyle yağ yakıcı etkiye sahiptir.
Kayısı ve şeftali: Güçlü bir antioksidan olan betakarotenin en iyi kaynaklarıdır.
Ayrıca bir miktar da flavinoid, bitkisel lif, potasyum ve diğer mineralleri içerirler.
Elma: Son derece yararlı bir flavinoid olan likopenin, kolesterol azaltıcı pektinin ve birçok vitamin kaynağıdır.
Siyah üzüm: Zengin bir vitamin kaynağıdır. Çekirdeğinde çok değerli bir antioksidan olan proantosianidin ihtiva eder. Detoks açısından bakacak olursak bu meyveleri onlarcası arasından sizler için ayrı ayrı seçtim.
Şimdi gelelim detoks süperi sebzelere...
Mucizevi etkileri nedeniyle öncelikle lahana grubu sebzelere bir gözatalım.
Beyaz ve kırmızı lahana, brokoli, şalgam, hardal, kırmızı turp, pancar, brüksel lahanası, karnabahar, detoks kürlerinin değişmez elemanlarıdır. Detoks sistemini güçlendiren antioksidan, vitamin ve mineralleri bol miktarda ihtiva ederler. Vücudu toksinlerden temizleyici, güçlendirici ve destekleyici besin elemanlarından zengin sebzelerdir. Çiğ, haşlanmış ve öğütülerek sebze suyu karışımları içinde kullanılabilirler.
Havuç çok iyi bir antioksidan olan betakaroten ve C vitamini bakımından zengindir. Çok da güçlü bir toksin temizleyicidir. Sarımsak ve soğan bağışıklık sistemini güçlendirici kolesterol düşürücü ve toksinlerden arındırıcı etki gösterirler.
Değerli dostlar. Size tavsiyem eğer evinizde bir katı meyve sıkacağınız yoksa hemen gidip almanız. Emin olun sağlıksal açıdan hayatınıza yapacağınız en önemli yatırımdır. Bu sayede detoks süperi bu meyve ve sebzeleri istediğiniz miktarda istediğiniz kombinasyonda tüketebilirsiniz.
İftar zamanı soğuk su ve hurma ile orucunuzu açtıktan sonra katı meyve sıkacağınızla hazırlayacağınız bir bardak detoks içeceğini tüketmeniz uzun süre susuz, vitaminsiz kalmış liflerden yoksun vücudunuza ve en önemlisi sindirim sisteminize yararlı pek çok etki yapacaktır.
Unutmayın. Vücudun kontrolü sindirim sistemindedir. Biyolojik manada iyi çalışan bir sisteme sahipseniz her yaşta fit ve atletik kalır sağlıksal problemler yaşamazsınız. Detoks sayesinde hem sebzelerden gelen protein hem de pek çok mineral vitamin almış olacaksınız.
Bir de bunun üstüne iftar sonrası gaz, şişkinlik, kabızlık, halsizlik gibi etkiler yaşamayacaksınız.
Ben sarımsak ve soğan hariç yukarıdaki tüm detoks süperi meyve ve sebzeleri ufak parçalar halinde katı meyve sıkacağıma atarak çiğ şekilde suyunu çıkarıyor ve en geç üç dakika içinde tüketiyorum. Neden en geç üç dakika?
Vitamini ve faydalı etkisi kaçmasın diye. Belirttiğim detay önemli. Siz de bu şekilde yapabilir, birkaç gün sonra cildinizdeki o pürüzsüz yumuşaklığı, enerjinizdeki artışı, sindirim sisteminizdeki rahatlığı yaşayabilirsiniz.
Detoks içecekleri aynı zamanda meyvelere sebzelere o güzelim yeşil rengini veren 'klorofil' açısından çok zengindir.
Klorofil konusu uzun apayrı bir konu ancak şu kadarını belirteyim hücrelerin yaşaması için gereken oksijeni vücuda klorofil maddesi taşır.
Demek oluyor ki aslında bedenimiz kusursuz bir fizik için kodlanmış durumda.
Onu mahvetmeden sadece bir şans tanımamız ve Ramazan ayını detoks sürecinde iyi değerlendirmemiz yeterli.
Bu sayede fit ve atletik bir yaşamın kapıları zaten sonuna kadar bizlere açılmış olacak.
Sağlık ve sevgiyle kalın.
Uğur UĞURAL