Uğur UĞURAL: Fit yaşam sırları

Sağlığı değerli fit atletik yaşam dostları. Merhaba güzel Antalyamızın sağlığı değerli güzel insanları. Değerli okurlarımız. Bir hafta önceki yazımızda fit yaşam sırlarını sizlerle paylaştık. Yatmaya yakın yemek yememe kuralını, uykuda yağ yakma metotlarını, proteinlerin vücuda girdiği andan itibaren ince kalmamız için bize neler yaptıklarını sizlere detaylıca aktardım. Bu hafta yine fit yaşam sırlarına dair çok önemli bilgiler aktaracağız. Sağlıklı kalabilmek için yağ yakımına dair önemli tüyolar şimdi sizi bekliyor... Vücudun yağ yakmasını sağlayan bir başka sır da besin kaynaklarındaki yağ yakıcı dostları arttırmak. Sadece protein arttırmayacağız. Yapacağımız şey bir yandan da vücudun yağ yakma potansiyelini arttırmak. Peki yiyecekler bunu nasıl yapar? Bazı yiyecekler hormonları çok iyi çalıştırır. Tarçın gibi mesela. Tarçın benim fit kalmamdaki en büyük silahtır. Antrenman öncesi ve sonrası her gün hiç aksatmadan kahveme veya bitki çayıma yarım çay kaşığı kadar tarçın koyarım. Bunu 30 gün boyunca yaparsanız çok daha fit, yağsız bir görünüm kazanırsınız. Kaslarınız hem daha estetik hem de derinlemesine bir boyut kazanır. En önemlisi insulin dengeniz düzelir. Daha az insulin demek, daha az karın yağı demektir. Benim gibi çeşitli içeceklere ekleyebilirsiniz. Hormonları dengelemek için harika ve basit bir yöntem. Şeker yerine tarçın kullanın. Karışık işlevleri olan hormonların ne yaptığını bilmenize gerek yok. Önemli olan bazı yiyeceklerin önemini kavramanız. Yiyeceklerle hormonları dengelediğinizde, yağ yakıyorsunuz. Daha hızlı yakıyorsunuz. Yağ yakımı için diğer bir sır sadece ve sadece bir çift dambıl... Evinizde ya da işyerinizde bulunduracağınız bir çift ağırlıkla tam kırk çeşit hareket yapabilirsiniz. Ben arabamda dahi taşıyorum. Bir çift dambıl ile yapabileceklerinizi önümüzdeki haftalarda bu konuları erittikten sonra detaylıca yazıp fotoğraflarla destekleyeceğim. O süreye kadar herkes kendi ağırlık kapasitesinde bu dambıllardan edinsin. Tavsiyem erkekler 5 veya 10 kg bayanlar 2 veya 4 kg'lik setleri tercih edebilir. Yağ yakmak için diğer sırrımız, yağ yakma düşmanlarından kurtulmak. Yapay tatlandırıcılar yağ yakan hormonları bozuyor. Sağlıklı olduklarını düşünerek kullanıyoruz ama aslında değiller. Yapay tatlandırıcılar kan şekerini arttırmaz ama insulin arttırır. Unutmayın, insulin vücudu yağ depolamaya yönlendirir. Yapay tatlandırıcılardan uzak durun. Bunlar iştahı arttırır ve kilo almanızı kolaylaştırır. Bugün yapay tatlandırıcı kullananlar, diyet içecekleri tercih edenler gelecekte kilo almaya daha meyilli olurlar. Bu yüzden bunları beslenmenizden çıkartın. Kendi kendinizi baltalıyorsunuz. Doğru şeyi yaptığınızı düşünüyorsunuz ama aslında doğru değil. Vücudun yağ yakması için klorofil denen bir maddeye ihtiyacı var. Klorofil doğaya yeşil rengini veren maddedir. Klorofil oksijen transferi yapıyor ve taze sebze meyvelerde bulunuyor. Klorofil içeren sebze ve meyvelerle kendinize uygun detoks kürleri yapıp vücudunuzun yağ yakım sürecini hızlandırabilirsiniz. Antalyamızda haftanın her günü semt pazarları kuruluyor. İhtiyacınız olan her şey daha doğrusu ihtiyacınız olan sağlık bu semt pazarlarında. Lara'da, Konyaaltı'da, Dokuma'da birbirinden güzel pazarlar var ancak benim tercihim Dokuma semtindeki Cumartesi Pazarı. Daha büyük olanı var mı bilmiyorum ama araştırmalarım neticesi en büyük semt pazarı burada kuruluyor. Sağlığı değerli fit yaşam dostları. Haftaya sizi içten dışa canlandıracak 3 günlük detoks programının tarifini yazacağım. Detoks önemli bir konu. Hatta bu işin uzmanlarınca oluşturulması gereken ve bilinçli seçimler gerektiren bir uygulama. Tipik bir kötü beslenmeden oluşan toksinlerden kurtulmak her ne kadar önemliyse de, çoğu detoks programları bence çok zararlı çünkü önemli besinlerden yoksun olup, vücudu kıtlık havasına sokarlar. Ancak uzun araştırmalar ve uzmanların yardımları sayesinde sizin için çok özel bir detoks programı oluşturdum. Bu program sayesinde üç günde, bir kilo verenler oldu. Güvenli, doyurucu ve çok basit. Haftaya vücudunuzu sıfırlamaya hazır mısınız? Sağlık ve sevgiyle kalın...