UĞUR UĞURAL: Yağlara veda
Egzersiz-3: Bu egzersizi 12 tekrar yapıp bacak değiştiriyoruz. Sürekli parmaklarınızın ucunda kalıp ara vermeden yapmanız önemli. Şimdi bankın arkasına geçin ve tutun, vücudunuza 30 derecelik açı verip parmak uçlarınıza kalkın. Belinizi düz tutarak park bankına ağırlığınızı verin ve sol ayağınızı diğer bacağınızın dizinin hizasına kaldırıp yanaştırın. Vücudunuzu dik tutarak kıvrık duran sol dizinizi dışa doğru açıp iyice gerdikten sonra önceki konumuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
Egzersiz-4: Bankın önüne geçerek sırtınızı dönün. İki adım ileri gidin. Eliniz belinizde pozisyon alın. Sol ayağınızı arkaya doğru kaldırın ve oturağın üstüne koyun. Sağ dizinizi kırın ve dik bir şekilde yere çömelin. Sağ diziniz ayak parmaklarınızın gerisinde kalmalı. İki üç saniye kadar bu pozisyonda bekleyip doğrulun. Her ayağa 12 tekrar yaptıktan sonra hareketi tamamlayın ve egzersizi bitirin. Değerli dostlar; herbiri özenle seçilmiş malzemelerden sizler için dizayn ettiğim, yağ düşmanı form tutkunu yeni kürümüz hazır. Kendi sağlığınıza etkiniz, bütün hayatınız boyunca devamlı sizinledir. Yağ hücrelerine ilk saldırıyı yaptınız. Spor sonrası tüketeceğiniz form tutkunu shake ile gün boyu bu savaşı sürdürüp görülmemiş bir zafer kazanabilirsiniz. Sağlık ve sevgiyle kalın.
EN SON HABERLER
- 1 Antalya Open’da şampiyon belli oldu
- 2 İlk yarının karnesi
- 3 Maçta gözler Amılton’da olacak
- 4 HEDEF 3’TE 3 YAPMAK
- 5 Avrupa’da yaşam tecrübesi fırsatı
- 6 Sulama birlikleri güç birliği yaptı
- 7 Batık gemi parça parça çıkartılıyor
- 8 Taşıt kiralamada ceza yeniliği
- 9 Çiftçi gözünü göğe çevirdi
- 10 Hedef 7.5 milyon turist