Sıcak Ramazan'da sağlık önerileri

Ramazan ayının bu yılın en sıcak günlerinin yaşanacağı Temmuz ayına denk gelmesi, İl Sağlık Müdürlüğü'nü harekete geçirdi. Oruç tutacak vatandaşlara uyarılarda bulunan Antalya Sağlık Müdürlüğü yetkilileri, oruç tutarken özellikle yeterli miktarda sıvı alınması ve ana besin gruplarından dengeli tüketilmesi gerektiğine dikkat çekti.

GÜNDE 3-4 ÖĞÜN
Vatandaşların sağlıklı bir Ramazan geçirmesi için hayati önem taşıyan bazı bilgiler veren İl Sağlık Müdürü Ünal Hülür, günde 3-4 öğün halinde yemek yenmesi gerektiğine dikkat çekti. Kafeinli içeceklerden uzak durulması gerektiğini hatırlatan Hülür, şeker ve un gibi kan şekerini çabuk yükseltip düşüren besinlerin tüketilmemesini istedi.

YÜRÜYÜŞ YAPIN
Özellikle sahurda börek gibi hamur işi yiyeceklerin yenmemesi gerektiğine dikkat çeken Hülür, "Gün boyunca tokluk duygusunun uzun sürmesi için kan şekerini yavaş yükselten posa yönünden zengin kepekli ekmek, kuru baklagil ürünleri, meyve ve sebze tüketiniz. Ettavuk gibi ürünlerini yağda kızartmak yerine haşlama veya ızgara olarak tercih ediniz ve yürüyüş yapınız" diye konuştu.