Uğur UĞURAL: Büyük patron

Sağlığı değerli, fit, atletik yaşam dostları. Merhaba cennet Antalyamızın yüreği güzel, ruhu güzel, kalbi güzel, sağlığı değerli SABAH Akdeniz okurları. Geçen hafta başlayan yeni yazı dizimiz Kusursuz Sistem'de yağ hücrelerinin genel işleyişine, vücudumuzun orkestrası hormonlarla ilişkisine değinmiştik. Siz değerli okurlarımızdan onlarca mail aldık. Gördük ki her yaşta kadın ve erkeğin günümüzde en sık şikayetçi olduğu konu bel, göbek ve kalça bölgesinde biriken yağlar. Bu yağların görsellikten ziyade sağlık açısından ciddi riskleri var. En son ne zaman bel ölçüsü aldınız bilmiyorum ama kadınlarda 80, erkeklerde 94 santimi geçen rakamlar yaşam kalitenizi sinsice düşürür. Hele ki bu rakamlar kadınlarda 88 ve üstü erkeklerde ise 102 santim ve üstü ise hoş olmayan sürprizler kapınızı her an çalabilir demektir. Hazır olun! Peki nasıl? Soruyu cevaplamak üzere bu hafta bilim dünyasındaki en kıdemli hormon olan 'leptin hormonu'nu sizlerle tanıştırmaya karar verdim. Neden kıdemli? Leptin; diğer hormonları da kontrol edebilen bir hormondur. Ben ona büyük patron diyorum. Leptin hormonu olmadan vücudumuzdaki diğer hormonlar faaliyet göstermez. Ama kendisi tek başına çalışabilir, çalışabilmesi için farklı hormonlara ihtiyacı yoktur. Ne işe yarar? Leptin, bize tokluk hissi verip açlığımızı bastırır. Onu kontrol ettiğinizi bir düşünsenize? Hani hem yer hem doymayız yağları bele depolar oburluk yaparız ya! Aslında biyolojik açıdan çoktan doymuşuzdur. İşte yediklerimizin yeterli olup olmadığını beynimize ileten leptin hormonudur. Peki vücudumuz onu nasıl üretir? Leptin, beyaz yağ ve pankreas hücrelerinde üretilip salgılanır. Beyaz yağ hücreleri tarafından da depo edilir. Geçen haftaki yazımızı hatırlayın. Yaşamak için ihtiyacımız olan enerji, işte bu hormon sayesinde depolanmış olan yağların yakılmasıyla açığa çıkıyor. 02.00 - 05.00 arası bu hormonun en yüksek seviyede salgılandığı saatlerdir. Ne ilginçtir ki leptin, insülin hormonu ile beraber çalışır. Tüm gün bilimsel bir planla beslenin. Günü bilinçli kapatın. Antalyamız adeta cenneten bir köşe. Tertemiz bir hava yemyeşil oksijen dolu bir doğa. Yeter ki siz değerlendirin. 05.00 - 09.00 arası her sabah istikrarlı şekilde kardiyo yapın. Sonuç? Hangi medikal durumda olursanız olun sizlerle paylaştığım bu fotoğraf karesinde siz de yer alırsınız. Burada motivasyon dolu cümlelere gerek yok. Çünkü; geleceğiniz nokta, bilimsel bir sonuçtur! Sizler için önceki yazılarımda dizayn ettiğim özel içeceklerle kardiyo sonrası sabah kahvaltınızı yapın. Gün boyu enerjik, fit ve sağlıklı yaşamın tadını çıkartın. Bilin ki bu yaşamdan beklentimiz neyse başımıza gelen de odur. Leptin hormonu ile tetiklenen kahverengi yağ hücrelerinin, vücudumuzda sadece 50 gr kadar artması vücuda giren günlük kalorinin yüzde 20'sini yakabilecek güce sahiptir. Bu; sağlıklı beslenme biliminin geldiği son noktadır dostlar. Kimliği ne olursa olsun size sağlık dersi verenlerin kendi yaşamlarındaki artılarına bakın. Haftaya, hem fit kalmaya hem de leptin hormonu ve yağ hücrelerini işlemeye tüm hızımızla devam ediyoruz.