Uğur UĞURAL: Mutlu bayram sırları

Sağlığı değerli, fit, atletik yaşam dostları. Merhaba cennet Antalyamızın yüreği güzel, ruhu güzel, kalbi güzel, sağlığı değerli SABAH Akdeniz okurları. 8 haftasını dolduran yazı dizimiz Kusursuz Sistem sosyal medya kanallarında bugün itibariyle 100 bini aşkın erişim sağladı. Form tutkusu dolu değerli okurlarımıza yaşattıkları büyük gurur için ne kadar teşekkür etsek azdır. Tüm sevenlerimizin mübarek Kurban Bayramını kutluyoruz. Yazı dizimiz Kusursuz Sistem'de son iki haftamız. Bu sürede; sağlıklı ve fit yaşamın sırlarını, bu sırları taşıyan yağ hücrelerimizi ve hormonlarımızı inceledik. Ülke olarak bayramlarımızı coşkulu, kalabalık, ailece, dostlarla kutlamayı severiz. Daha doğrusu paylaşmayı. Bu bayramda yine mangalları yakıp dostları ağırlayacağız. Çevrenizde 'Ben hiç yağlı yemiyorum, yemeklerimi zeytinyağlı yapıyorum, evime margarin hiç girmez yine de vücudum yağlanıyor' ifadelerini sıkça duymuşsunuzdur. Hem sağlıkçı hem de araştırmacı yazar olarak, bu etkileşimlere duyarsız kalamıyorum. Özellikle bayram sonlarındaki günlerde. Dost acı söyler ama yağlı şeyler yememekle vücudunuzda yağ oluşmasını engelleyemezsiniz. Çünkü vücutta oluşan yağ ile tüketilen yağ farklı şeylerdir. Gün batımı sonrası mangal başına geçip geç saatlere kadar tüketilen etler, yanlarında içilen şeker deposu asitli içecekler, yapay meyve suları, ağız tadı değişsin misali sofraya gelen yüksek index'li meyveler, akıllara zarar tatlılar vücutta yağ oranını arttırır. Sonuçta göbek ve bel çevrenizde o yağlar depolanır. Hem de bir kaç günde. Vücudunuz su toplar. Şişersiniz. Kilo alırsınız. Peki ya bayram selfie'si ne olacak? Yüzümüz ince çıksın diye eller havada çektiğimiz meşhur kareler? Şu bir gerçek ki bu yaşamda, ne istemediğinizin zıddı ne istediğinizdir dostlar. Ben diyorum ki gelin bu bayram kilo almadan geçsin. Bol bol et tüketerek hem de. Örneğin sabah sporunuzu hiç ihmal etmeyin. Öğün atlamayın çok aç kalmayın. Öğün zamanı geldiğinde hızlı yemeyin. İç yağları, etlerinizi lezzetli pişirmek için kullanın, yemek için değil. Mesela bol bol ekmek kızartmayın. Mezelerinize özen gösterin hafif olsun. Öğünlerle birlikte neyi ne kadar içtiğinize dikkat edin. Ve lütfen gün battıktan sonra hiçbir şey yemeyin. Zaten gün boyu tüketilenler sizi sabaha kadar tok tutacaktır. Bu durumda kan şekerinizde dengelenmiş olur. Hatta son öğünde, mangalda kurbanlık yerine aşağıdaki karışımı tüketirseniz sabah kanınızda bol miktarda yağ yakıcı growth hormon ile fit, enerjik, hafif ve sağlıklı bir bayram sabahına uyanmış olursunuz. Güne merhaba diyerek sabah sporunuzu yapın. Kendinizi harika hissedeceksiniz. Sonrada bu güzel bayramın tadını çıkarın. Çünkü sevgi her şeyin yapıtaşıdır ve sevgi en yüksek frekanslı enerjidir. Bayramınız kutlu olsun.

UĞURALFİT GROWTH SHAKE MALZEMELER
200 gr aktiva sade probiyotik yoğurt 50 gr organik peynir altı suyu 50 gr organik vişne 5 gr yulaf ezmesi 5 gr goji berry 2 dal nane 3 adet fındık, 7 adet badem, 2 adet ceviz
YAPILIŞI:
Tüm malzemeleri cam kaseye koyup iyice karıştırın. Lezzet katması için fındık, badem ve cevizi rondoda çekip yarı ömürlü toz haline getirebilirsiniz. İsteğe göre öğün zamanı az miktarda soğuk su ekleyerek yoğunluk ve kıvamı damak tadınıza göre ayarlayın. Tad ve fayda açısından naneleri eklemeyi unutmayın.