Ev egzersizleri direnci artırır

ANTALYA Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü Olimpiyat Hazırlık Merkezi Fizyoterapi Destek Birimi, koronavirüs sürecinde de sporcuların formda kalması için basit ev egzersiz programı hazırladı. Antalya Gençlik ve Spor İl Müdürlüğü yetkilileri, salgın tedbirleri kapsamında evde kalan sporcular için egzersiz programı hazırlamaya karar verdi.
UZMANLARDAN ÖZEL TAVSİYELER
MERKEZDE görevli spor fizyoterapistleri Kemal Okan Arıkan ile Yusuf Aladağ, basit ev egzersizleri yaparak vücut direncini artırmanın mümkün olduğunu bildirdi. Bunun üzerine Merkezin Fizyoterapi Destek Birimi, evlerinde olan sporculara alabilecekleri fizyoterapi tedbirlerini açıkladı. Fizyoterapi tavsiyelerinde, ev egzersiz programlarına ve solunum kaslarını kuvvetlendirme egzersizlerine yer verildi.
SÜPERMEN HAREKETİ
EV egzersiz programında, süperman, dizler üzerinde şınav, dizüstünde geriye esneme, yarım çömelme ve plank hareketleri yer alıyor. Programda, solunum kaslarını kuvvetlendirmeye yönelik egzersizler de bulunuyor. Solunum egzersizleri kısmında ise diyafram solunumu ve zorlu nefes verme tekniğine yer veriliyor. Egzersiz programına, merkezin sosyal medya hesaplarından ulaşılabilecek. Antalya Gençlik ve Spor İl Müdürü Burhanettin Hacıcaferoğlu, "Sporcularımızın ve gençlerimizin her zaman yanındayız. Bu süreçte de onları yalnız bırakmıyoruz" dedi.