Bikram Yoga

Merhaba, Uzman doktor Ayşegül Tohumcu tarafından yazılan aşağıdaki yazıyı sizinle paylaşmak istedim. Yaptığınız haberler insanları yanlış yönlendiriyor. Sevgilerimle Şems Haberde izlediğime göre sauna gibi 40 derece sıcaklığın üzerinde ısıtılmış odada yoga yapıyorlarmış. Bunu anlatan kişi yaptıkları uygulamanın sağlığa çok faydalı olduğunu iddia ediyor. Ancak bu iddia ne kadar gerçeği yansıtıyor, bilimsel açıdan hep beraber inceleyelim. Vücudumuz 10 derecelik ısı kaybını tolare edebildiği halde, 5 dereceden fazla ısı artışına dayanamaz.
70 sporcunun hipertermi yani yüksek ısıdan ölmüş olması, bu konunun önemini ortaya koymaktadır. Egzersiz sırasında yükselen vücut sıcaklığını bir de ortam ısısını yükselterek arttırırsanız, vücudun ısı dengeleme mekanizması bozulur. Vücut ısısını sabit tutmak için deri damarlarında genişleme meydana gelir. Kan, deri ve deri altı bölgede göllenir. *** Hem kanın bu bölgeye kayması hem de ter bezlerinden sıvı kaybı sonucu, 'hipovolemi` dediğimiz durum oluşur. Yani hayati iç organlara ve beyne giden kan miktarında önemli ölçüde azalma meydana gelir. Kalbin pompaladığı kandan, hem çalışan kaslar hem de vücut ısısını düşürmeye çalışan deri büyük pay almaya çalışır. Böylece bir çıkmaza giren kalp-damar sistemimiz kalp atışlarını daha da arttırır. Kalp haddinden fazla zorlanır, kalp rahatsızlığı olmayan kişilerde dahi hayati tehlike ortaya çıkabilir. Sıcak ortamda yapılan egzersizlerde vücutta laktik asit gibi metabolik artıklar daha erken ve daha fazla birikir, erken yorgunluk olur. Hem laktik asit birikiminden hem de sıvı kaybından dolayı elektrolit dengesizliği oluşur ve kaslarda ağrılar, kramplar meydana gelir. 40 derecede yoga yapmayı önerenler, vücutta bu şekilde taze oksijen dolu kanın dolaşacağını ve tüm organların yenileneceğini iddia ediyor. Ancak yukarıda bilimsel olarak bahsedildiği gibi kan, kaslarda ve deride biriktiği için dolaşıma geçemiyor, kalp ve diğer hayati organların fonksiyonları tehlikeye giriyor. Kalp ve damar hastalıkları olan kişiler için zaten ölümcül olabilecek bu yöntem, sağlıklı kişilerin hayatını bile tehlikeye sokabilir.
***
Sözde yogayı anlatan kişi, bu yöntemle kanın inceleceği ve dolaşım sistemini temizleyeceğini de belirtiyor. Ancak tam aksine, yüksek ısıda sıvı kaybından kanın akışkanlığı azalacak, dahası kan damarlarındaki genişlemeden dolayı da kan akışı yavaşlayacaktır. Yoga yapmak için en ideal ortam 23-24 derce olan normal oda sıcaklığıdır. Yoga orijinal şekliyle yapılmalı ve bilimsel dayanağı olmayan, sonradan uydurulmuş sözde yoga türleri konusunda dikkatli olunmalı.
Uzm. Dr. Ayşegül Tohumcu