Son Güncelleme: Pazar 26.05.2013 09:34
Fabrika ayarlarına geri dönmek mümkün!
Gözlerinizi kapatın ve kendinizi sessizliğin içine bırakın. Sakin, huzurlu bir nefes alın. Bu nefesin vücudunuzda ilerleyişine müdahale etmeyin. Nefesinize vücudunuzda gezindiği sürece eşlik edin. Hafif ılık bir rüzgar gibi içinizden aksın, değsin tüm hücrelerinize.
Bunu sağlamak içinse en az 8-10 saniyelik derin ve uzun nefes (diyafram kullanılarak) kullanımı gerekiyor. Sağ-sol beyin lopları, sempatik-parasempatik sinir sistemi, kanın alkalik ve asidik yapısı bu nefes sayesinde dengelenebiliyor. Ve hem fizyolojik hem de enerji olarak fabrika ayarlarına geri dönebiliyor. Bu sayede; sinir sistemini dengeleyebilen; mutluluk hormonunu yeterli düzeyde salgılayan, kendi potansiyelini fark eden, daha başarılı ve daha mutlu birine dönüşüyor.
Nefes meditasyonu
Gözlerinizi kapatın ve kendinizi sessizliğin içine bırakın. Sakin, huzurlu bir nefes alın. Bu nefesin vücudunuzda ilerleyişine müdahale etmeyin. Nefesinize vücudunuzda gezindiği sürece eşlik edin. Hafif ılık bir rüzgar gibi içinizden aksın, değsin tüm hücrelerinize... İçinizde biriktirdiğiniz olumsuz ne kadar yükünüz varsa bu nefesin onu alıp götürmesine izin verin.
Dokunduğu her hücrenizi aydınlatsın. Kökleşmiş, kalıplaşmış, size zarar veren ne varsa alsın götürsün. Ardından nefesinize verin dikkatinizi, şifa vermesini istediğiniz yerlere yönlendirin. Değdiği gezindiği her yere sakinlik, dinginlik ve sağlık bıraksın. Yaşamınızın tıpkı nefesinizde olduğu gibi kontrolünün sizde olduğunu fark edin ve bu enerjiye güvenin. Arındığınızı hissedene kadar sakin nefesinizi vücudunuzda dolaştırın. 10 dakikalık bir meditasyon size yeterli olacaktır. Sonrasında kendinize bu keyifli deneyim için teşekkür edin. Yeni, sağlıklı enerjinizi kabullenin.
Nefesle öfke yönetimi
*Burnunuzdan derin bir nefes alın.
*Nefesinizi üç seferde kısa ve kesik şekilde ağzınızdan verin. Eşit dağılımlarla verin ve içinizde hiç nefes kalmasın, tamamını boşaltın.
*Nefes verişiniz bittiğinde hiç ara vermeden tekrar derin nefes alın. Ve tekrar üç seferde ağzınızdan verin.
*Yedi tekrar yaptıktan sonra bir dakikalık bir ara verin ve toplamda yedişerlik üç tur şeklinde seriyi tamamlayın.
*Nefes çalışmanız bittiğinde baş dönmesi ve aşırı rahatlama hissedebilirsiniz. Bu sizin sakinleşme evrenizdir.
IŞIL EVRİM AKGÜN/ Aktüel
EN SON HABERLER
- 1 Türkiye'den yardım seferberliği
- 2 İsrail’in yalanları elinde patladı! Gazze soykırımını böyle örtbas etmeye çalıştılar: Her şey sahte çıktı
- 3 İsrail'in etki ajanları devrede! Adım adım katliamı aklamaya çalıştılar: Nevşin Mengü, İbrahim Haskoloğlu, Oğuzhan Uğur...
- 4 McDonald’s’tan İsrail askerlerine ücretsiz yemek desteği! Sosyal medyadan boykot çağrısı
- 5 Adet kanaması kaç gün sürer? Normal adet sıklığının ne kadar olması gerekir?
- 6 Ayak mantarından korunmak için dikkat edilmesi gerekenler: Ayak mantarı nasıl önlenir?
- 7 Tırnak mantarı nasıl geçer? Tırnak mantarını ne öldürür, ilaçları nelerdir?
- 8 Rihanna hamile mi? Rihanna'dan aile büyükleri anısına düzenlediği gecede şok hareket!
- 9 Okula başlayan çocuklarda fonolojik ve artikülasyon bozukluklarına dikkat!
- 10 Victoria Beckham isyan etti! Victoria Beckham eşi David Beckham'dan şikayetçi...