Bayramda da sağlıklı olun

*Şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlıları tercih edin

*Sıvı alımını artırın. Günde yaklaşık 1,5-2 litre su tüketin. Özellikle ayran, komposto gibi sıvı gıdalar bayram için bire bir.

*Posa alımını arttırmak için meyveleri kabuklarıyla tüketin.

*Şeker, kalp ve yüksek tansiyon gibi kronik bir hastalığınız varsa, diyetinize bayramda da devam edin.

*Gün boyu kahve ve çay tüketimine dikkat edin. Günde 2 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Asitli, gazlı içecekleri de sınırlandırın.

*Bayram sabahı uzun açlık sonrası yapılacak ilk kahvaltının da büyük önemi var. Kahvaltıda limonlu bitki çayı ve ara öğünde kuru kayısı alın.

*Kahvaltıda börek, kızartma tarzı ağır ve yağlı gıdalar yerine peynir, zeytin, reçel / pekmez, domates - salatalık, haşlanmış yumurta, tam buğday ekmeği, bitki çayı tüketin.

*Az yağlı süt ve süt ürünlerini, kırmızı et yerine tavuk, balık ve hindi eti tüketin.