Her derde deva egzersiz

Dünyada 2 bin 195 kişiyi kapsayan araştırmaya göre, 65 yaş üstündeki insanların yüzde 40'ı ve 80 yaşın üzerindeki insanların yüzde 50'si düşüyor. Fransız uzmanlar, bunu azaltmanın tek çaresinin ise düzenli egzersiz yapmak olduğunu belirtiyor. 60 yaş üzerindeki yaşlı insanları inceleyen uzmanlar ciddi, zararlı ve kırıklar oluşturan düşme üzerine egzersiz çalışmaları yaptırdı. Düşme; zararlı düşme, tıbbi bakım gerektiren düşme, ciddi zararlı düşme ve kırık meydana gelen düşme olmak üzere dört kategoride tanımlandı. Yaş ortalaması 76.7 olanlar arasındaki seçilmişlerin yüzde 77'si kadınlardan oluşuyordu. 65 yaş üstündeki insanların yüzde 40'ı ve 80 yaşın üzerindeki insanların yüzde 50'si düşüyorlardı. 7 araştırmada düşme riski yüksek seçilen katılımcılar baz alınarak; geçmişte düşmüş olmaları, 80 yaşından büyük olmaları ya da fiziksel sınırlamaları değerlendirildi. 14 çalışma grubu ortamında egzersizle müdahale edilerek, bu 6 ev egzersizi ile grup oturumları desteklendi. Diğer 3 çalışma evde yapılan bireysel egzersizlerden oluşuyordu. Tai Chi çalışmalarının iki özel egzersiz şekli vardı; bu müdahalelerin geri kalanı bir yürüme, denge ve fonksiyonel eğitim bileşeninden oluşmaktaydı. Sonuçlar yaşlılarda düşmeyi ve yaralanmaları önlemek için tasarlanmış programların egzersiz olduğunu gösteriyor. Bu tür programların tıbbi bakıma yol açan düşme oranını azaltmada etkili olduğu ileri sürülüyor.

Didem SEYMEN/SABAH