Almamanız gereken 5 vitamin
Zararsız vücut desteği olarak görülen vitaminlerin aslında çok da masum olmadığını söylesek inanır mısınız?
C Vitamini
Zaten kış sebze ve meyvelerinde C vitaminin bolca olduğunu düşünürsek onu haplardan karşılamaya çalışmak birazcık anlamsız kalıyor. Gribe karşı koruma etkisi de olan C vitamininden eğer 2 bin miligramdan fazla alınırsa böbrek taşı oluşumunu tetikliyor.
A Vitamini ve Beta Karoten
A vitamini de aynı C ve E vitamini gibi anti-oksidan özelliği taşıyor. Bu da onların aynı zamanda kansere karşı savaştıkları anlamına geliyor. Ama bazı çalışmalar şunu gösteriyor: A vitamini kullanan sigara içenler içmeyenlere göre kansere yakalanma konusunda daha riskli.Bilinçsizce alınan A vitamini toksinleri vücutta depolayabiliyor da.
E Vitamini
Kanserle savaşmada çok iyi olduğu bilinen E vitamininin erkeklerde prostat kanseri yapabildiğini biliyor muydunuz? Düzenli ve fazla alınan E vitamini bütün risklere bağlı ölümleri de tetikleyebiliyor.
B6 vitamini
Çoğu yiyecekte bulunan B6 ve B12, ilaç takviyesiyle alındığında bedensel hareket kısıtlaması yaratan sinirsel hastalıklara yol açabiliyor.
Multi-Vitaminler
En çok alınan vitaminler hapları multivitaminler olsa gerek. Ama onlar da masum olmayanlardan. Araştırmalar gösteriyor ki uzun süreli multivitamin kullanımı ölümcül hastalıkları bile tetikleyebiliyor.
Vitaminler bağışıklık sisteminizi güçlendirmez, stresinizi azaltmaz ya da sizi gripten korumaz. Doktorunuz önermediği sürece vitamin takviyesi almamaya özen gösterin. Ya da vitaminlerinizi yediklerinizden alabilirsiniz. Örneğin 100 gram ıspanak yediğinizde neredeyse ihtiyacınız olan A, C, E, K, B vitaminiyle birlikte demir ve kalsiyumu da alabilirsiniz. Eğer ıspanak sevmiyorsanız sıkıntı değil. Çünkü neredeyse tüm kış sebze ve meyveleri vücudun ihtiyacını karşılayacak kadar besleyici değerlere sahip.
Selin Aksel / Aktuel.com.tr
EN SON HABERLER
- 1 Türkiye'den yardım seferberliği
- 2 İsrail’in yalanları elinde patladı! Gazze soykırımını böyle örtbas etmeye çalıştılar: Her şey sahte çıktı
- 3 İsrail'in etki ajanları devrede! Adım adım katliamı aklamaya çalıştılar: Nevşin Mengü, İbrahim Haskoloğlu, Oğuzhan Uğur...
- 4 McDonald’s’tan İsrail askerlerine ücretsiz yemek desteği! Sosyal medyadan boykot çağrısı
- 5 Adet kanaması kaç gün sürer? Normal adet sıklığının ne kadar olması gerekir?
- 6 Ayak mantarından korunmak için dikkat edilmesi gerekenler: Ayak mantarı nasıl önlenir?
- 7 Tırnak mantarı nasıl geçer? Tırnak mantarını ne öldürür, ilaçları nelerdir?
- 8 Rihanna hamile mi? Rihanna'dan aile büyükleri anısına düzenlediği gecede şok hareket!
- 9 Okula başlayan çocuklarda fonolojik ve artikülasyon bozukluklarına dikkat!
- 10 Victoria Beckham isyan etti! Victoria Beckham eşi David Beckham'dan şikayetçi...