Uykuyu hafife almayın

(USASabah)
Uyku üzerine yapılan bir araştırma gösteriyor ki, iyi bir gece uykusu çekmek hem hafıza için çok önemli, hem de formunuzu korumak için olmazsa olmaz.
Bütün gece ayakta duran bir kişinin hafıza odaklı işlerdeki performansının %15 azaldığı ortaya çıktı. Çünkü beyin edindiği bilgileri depolamak ve kendini yenilemek için zamana ihtiyaç duyuyor.
2007 yılında yapılan bir araştırmaya göre 5 veya 6 saat uyuyan insanların fazla kilolara sahip olma eğilimi 7 ila 9 saat uyuyanlara göre %69 oranında artıyor.

Uykusuzluk aynı zamanda vücudu fiziksel olarak zayıflatırken kanser riskini de arttırıyor.
Araştırmalara göre uyku sırasında vücut melatonin denilen bir hormon salgılıyor. Bu hormon uyku akışınızı düzenliyor. Eğer uykunuzu bölerseniz bu hormonun da üretimini bölmüş oluyorsunuz. Bu durum da problem yaratıyor. Melatonin zarar verici etkileri olan bileşenlere karşı etkili olurken, kanser üreten etkenlere yönelik de mücadele ediyor.