Ofiste 'sağlıklı' atıştırın

Yağışlı, soğuk havalar fiziksel aktiviteyi de kısıtlıyor. Çalışanlar ofislere, çalışmayanlar evlere, kapalı mekanlara mahkum oluyor. Kapalı alanda kalmak ise can sıkıntısına, depresyona, yemeğe olan eğilimin artmasına yol açıyor. Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emine Yüzbaşıoğlu, ister evde ister işyerinde olsun, bol kalorili, kremalı kahveler, yoğun şerbetli, şekerli tatlılar yerine üç atıştırmalığı eksik etmemeyi öneriyor: "Leblebi, kuru meyve ve galeta. Bu yiyecekler hem acıkmanızı önleyip tok kalmanızı sağlıyor hem de uygun miktarlarda yenildiği takdirde bol kalorili kaçamakların yerine sağlıklı bir alternatif oluşturuyor. Ayrıca kış aylarında bağışıklık sisteminin güçsüzleşmesi nedeniyle kırgınlık, halsizlik ve yorgunluk gibi belirtiler ortaya çıkıyor. Bu dönemde bağışıklığımızı güçlendirmek amacıyla C Vitamini alımımızı artırmalıyız. Portakal, mandalina, elma gibi kış meyvelerini ve çiğ yenilen yeşil yapraklı sebzeleri C Vitamini içeriklerinin yüksek olması nedeniyle daha çok tercih etmemiz gerekiyor."