Perşembe 09.01.2014
Kışın bu besinleri mutlaka tüketin
Acıbadem Ankara Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Emine Yüzbaşıoğlu, kış aylarına özel beslenme önerileri verdi. Kışla birlikte gelen hastalıklardan korunup, sağlıklı kalabilmek için tüketilmesi gereken besinler şöyle:
Turun çgiler : Portakal, mandalina, greyfurt gibi besinler enfeksiyondan korunmada çok etkin. Günlük en az 2 porsiyon tüketilmeli.
Brokoli : D vitamininin depolanmasında görev alan brokoli A ve K vitamini içeriyor.
Kurubakliyat : Protein ve lif açısından zengin olan kuru bakliyatların kış boyunca haftada en az 1 kez tüketilmesi gerekiyor.
Pekmez : Demir içeriği yüksek olan pekmezin kışın bir yemek kaşığı tüketilmesi, bağışıklığı ve demir depolarını koruyor.
Balık : İçerdiği Omega-3 yağ asidiyle vücudu fizyolojik olarak güçlendiriyor, psikolojiyi olumlu etkiliyor
Turun çgiler : Portakal, mandalina, greyfurt gibi besinler enfeksiyondan korunmada çok etkin. Günlük en az 2 porsiyon tüketilmeli.
Brokoli : D vitamininin depolanmasında görev alan brokoli A ve K vitamini içeriyor.
Kurubakliyat : Protein ve lif açısından zengin olan kuru bakliyatların kış boyunca haftada en az 1 kez tüketilmesi gerekiyor.
Pekmez : Demir içeriği yüksek olan pekmezin kışın bir yemek kaşığı tüketilmesi, bağışıklığı ve demir depolarını koruyor.
Balık : İçerdiği Omega-3 yağ asidiyle vücudu fizyolojik olarak güçlendiriyor, psikolojiyi olumlu etkiliyor
DİĞER
EN SON HABERLER
- 1 FETÖ’cülerin sağlık dernekleri durmuyor
- 2 Hizmet aşkıyla dolu dolu iki yıl
- 3 Sağlık vatandaşın ayağında
- 4 Sosyal belediyecilikte ilkleri yaşattık
- 5 Mamak caddesi ışıl ışıl
- 6 Mamak’ta GES Atağı
- 7 Emektar stadyum yeni yüzüne kavuşacak
- 8 Mamak Belediyesi’nden engellilere özel hizmet
- 9 Mamak tarım üssü
- 10 Mamak yeşile büründü