Sağlıklı ve fit vücut için ipucu

Her yeni yıla girerken kişiler kendileriyle ilgili birçok hayal kurar. Bunlardan biri de sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak. Medicalpark Ankara Hastanesi'nden Diyetisyen Bürge Köker, 2015'te formda bir vücuda sahip olmak için önerilerde bulundu. Köker, yeni yılda formda bir vücuda sahip olmayı hayal edenlere, "Bu hayalinizden asla vazgeçmeyin" tavsiyesinde bulundu ve ipucu verdi. Köker'in verdiği ipuçlar şöyle: "Kendinizde yapmak istediğiniz değişiklikler neler? Kaç kilo fazlalığınız var? Bu kiloları ne kadar zamanda verebilirsiniz? Yapacağınız en ufak bir değişiklik bile yılda 6-7 kilo vermenizi sağlar. Aynı zamanda davranış değişiklikleri diyetimizin asıl amacı olmalıdır."
KENDİNİZLE YÜZLEŞİN
Köker, kişilere 'aynanın karşısında durup kendinizi inceleyin' önerisinde bulunarak, "Sadece tartılar değil aynalar da bize gerçeği söyler. İstediğiniz görüntüyü hayal edin ve bu görüntünün sizi ne kadar mutlu edebileceğini düşünün. Yürüyüşe çıkın. Çok mu soğuk; evde müziği açıp oynayın. Haftada 3 gün en az spor yapın" diye konuştu.