Sonbahar depresyonuna yogalı çözüm

Ünlü yoga antrenörü ve Yogahouse kurucularından Özlem Alataş, sonbaharın ilk günlerinde başlayan enerji azlığı, yorgunluk, konsantrasyon bozukluğu, mutsuzluk, sıkıntı ve uyku bozuklukluğunun yoga yaparak önlenmesine yardımcı olduklarını söyledi. Alataş, insan biyolojisinin mevsimsel geçirdiği değişimleri, kolaylıkla atlatabilmenin farklı yolları olduğunu belirtti. Bu yollardan yoganın en iyi alternatif çözüm olduğuna dikkati çeken Alataş "Mevsimsel depresyonun en önemli nedeni biyolojik faktörler. Ayrıca genetik unsurlar da büyük önem taşır. Her insanın biyolojik saati farklıdır. Yaşanan değişimler biyolojik dengeyi sarsabilir. Sonbaharın gelmesiyle birlikte mutluluk hormonu olarak adlandırdığımız serotonin ve melatonin hormonundaki dalgalanmalar depresyona yol açabilir. Bahar döneminde düzenli yapılan yoga sayesinde bahar depresyonunu aşabilir, bahar aylarını sağlıklı ve huzurlu geçirebilir, çeşitli kaygı ve sıkıntılardan kurtulabilirsiniz" dedi. Yogadaki esneme hareketleriyle stresten kurtulmayı öneren Alataş, "Stres kan akışını kısıtlayarak kaslarınızda ve belinizde gerilmeye neden olur. Esneme hareketleri, sinir sistemindeki stres hormonu üretimini azaltan alıcıları uyarır. İşin sırrı gerilen kasları bel, omuz ve boynu esneterek rahatlatmayı sağlayın" önerisiyle sözlerini tamamladı.