Evde fitness

Uzmanlara göre sağlıklı yaşam için spor şart. Ancak yorgun bir iş gününün ardından spor salonuna gitmek pek çok insana zor geliyor. Defalarca spor salonuna kayıt yaptırıp bir süre sonra yolunu unutanlardansanız, yeni trend 'evde fitness' tam size göre. Uzmanlardan oluşan bir kadroyla 'evdefitness.com' internet sitesini kuran deneyimli Spor Eğitmeni Serhan Kaygısız, evde spor yapma alışkanlığının tüm dünyada hızla yaygınlaştığını vurguluyor. Kaygısız, "Haftada sadece 3 gün 15 dakika ayırarak yapılan bir kaç temel hareketle form tutmak mümkün. Günlük yaşamda da hareket için kendinize fırsatlar yaratın" tavsiyesinde bulunuyor.
KARNINI İÇERİ ÇEK
Evde fitness uygulamasının zor olmadığını vurgulayan 'Kaygısız, şu tavsiyelerde bulunuyor: "Günde üç kez karnınızı 10 kez içeri çekip, bırakın. Sırtınızı duvara sandalyeye oturur gibi dayayın ve 10'a kadar sayın. Bunu günde üç kez yapmak bacak kaslarını güçlendirir. Her gün 20 dakika istediğiniz müzikte hareketli biçimde dans edin. Böylece hem mutluluk hormonu salgılanır, hem de nabız hızlanır. Spor yaparken en büyük hata; yapabileceğinden çok spor yükünün altına girmek, bir başka hata ise bazı aktiviteleri düzenli spor zannetmek. Haftada bir gün yapılan halı saha maçı düzenli spor değildir."
Evdefitness. com sitesini kurma nedenlerinden bahseden Kaygısız, "İnsanlar artık her türlü bilgiye internet üzerinden ulaşma eğiliminde. Günümüz insanının yoğun iş temposu ya da farklı nedenlerle spora zaman ayıramamasından yola çıkarak kurduğumuz bu site, öncelikle kişiye özel danışmanlıkla evde bilinçli ve sağlıklı egzersiz yapma olanağı sunuyor. 24 saat içinde oluşturulan kişiye özel egzersiz programını evinde uygulayanlardan çarpıcı geri dönüşler alıyoruz" dedi.