Doğru beslenerek yaza formda girin

YAZ geliyor, deniz kum ve güneş üçlüsü için tatil planları yapılıyor. Artık üzerinizdeki birkaç kilo fazlayı da atmanın zamanı geldi. Mevsimin renkli ve lezzetli yiyecekleriyle zayıflayabilir ve yaza fit bir vücutla girebilirsiniz. Liv Hospital Ankara Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Özturna yaz aylarına formda girmenin püf noktalarını anlattı.
LİFLİ GIDALAR TÜKETİN
Liflerin kilo kontrolünde oldukça etkili olduğunu söyleyen Özturna, "Doygunluk hissi sağlarlar. Aynı zamanda lifler kan şekerini dengeleyip kolesterolü ve vücut yağlarını azaltırlar. Lifli besinler yani sebze ve meyveler, antioksidan içerdiği için yaşlanmayı yavaşlatır, kanser ve kalp krizi önlenir, tansiyon dengelenir ve kalp güçlenir. Düşük kalorili oldukları için bel çevresini zayıflatır. Sağlıklı beslenmenin en önemli öğesi sudur. Su kilo vermek isteyenlerin de en büyük yardımcısıdır, iştahı azaltır, metabolizmayı hızlandırır. Normal bir yetişkin günde 1.5- 2.5 litre su içmelidir" dedi.