Yaşlılarda Ramazanda Oruç Tutabilir

Ramazanda yaşlıların oruç tutup tutamayacağı en çok merak edilen soruların başında geliyor. Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi İç Hastalıkları Geriatri Bilim Dalı Başkanı Doç. Dr. Zekeriya Ülger, hangi yaşlıların oruç tutabileceğini ve yaşlıların oruç tutarken nelere dikkat etmesi gerektiğiyle ilgili açıklamalarda bulundu.
Oruç tutmanın hem dini hem de kültürel yönden toplumumuzda oldukça önemli yeri olduğunu belirten Ülger, “ Yaşlı insanlar da oldukça yüksek oranlarda oruç tutuyorlar. Yaşlıların bazıları oruç tutamayınca psikolojik anlamda kendilerini kötü hissedebiliyorlar” diye konuştu.
Oruç tutmaları sakıncalı olan yaşlıların iyi belirlenmesi gerektiğini söyleyen Doç. Dr. Zekeriya Ülger, “Genel olarak şunu söyleyebiliriz, yaşlı insanlar da oruç tutabilir. Bunun için bir yaş sınırından bahsetmek mümkün değil, yeter ki gerekli doktor tavsiyeleri önceden alınsın ve eksiksiz uygulansın” dedi.
Doç. Dr. Ülger şöyle konuştu: “60-65 yaş üstü her yaşlının Ramazan ayı yaklaştığı zaman oruç öncesi bir kontrolden geçerek doktoruna oruç tutup tutamayacağını, tutacaksa nelere dikkat etmesi gerektiğini sorması gerekir. Doktorların önerisine göre hareket etmeleri gerekir.”
Oruç döneminde susuz kalmanın önemli bir risk oluşturabildiğini ifade eden Ülger, bu gibi durumlarda konsantrasyon bozukluğu, baş ağrısı, huzursuzluk, aşırı sinirlilik görülebileceğini belirten Ülger, özellikle kalp, böbrek ve şeker hastalığı olan kişilerin susuz kalması durumunda ekstra sağlık sorunları yaşayabileceğine dikkat çekti.Ülger, “Kalp, böbrek ve şeker hastalığı olanlar başta olmak üzere tüm yaşlıların susuzluğa karşı dikkatli olması gerekiyor” dedi.
Sağlıklı bir insanın günde en az 2- 2 buçuk litre su içmesi gerektiğini söyleyen Zekeriya Ülger, “Ramazan’da oruç tutan kişilerin bu ihtiyacı karşılaması gerekir. Bunu karşılarken bu direkt saf su olarak düşünülmemeli. Su içeriği olan tüm içecekler bu sıvı ihtiyacının içerisinde değerlendirilebilir ”dedi. Ülger, “Özellikle maden suları, ayran, hoşaf, çorba gibi sıvılar da bol bol tüketilmeli. Bunun yanında suni şeker içeren içeceklerden ve yoğunlaştırılmış meyve sularından uzak durulmalı” şeklinde konuştu.
Su ihtiyacını özellikle sahurun son saatlerinde gidermeye çalışmak Ramazan’da sık yapılan yanlışlar arasında yer alıyor diyen Ülger, “Yüksek miktarda suyu kısa sürede aldığınızda, bu su aynı şekilde kısa bir sürede vücuttan atılır. Bu açıdan oruç tutan kişilerin iftardan sahura kadar geçen tüm süre içinde su ihtiyaçlarını karşılamasını önerebilirim” ifadelerini kullandı.
Oruç tutan yaşlıların özellikle açlık noktasında güç kaybı yaşayabileceklerini belirten Zekeriya Ülger, yaşlıların bu noktada enerji ihtiyaçlarının karşılayacak gıdalar tüketmeleri gerektiğini söyledi. Sahurda fazla ve hızlı kan şekeri yükselmesi yapan tatlılar, hamur işleri ve gazlı içeceklerden uzak durulması gerektiğini kaydeden Ülger, “Uzun süre tokluk hissi veren protein değeri yüksek olan gıdalar tüketilmeli. Yumurta, kahvaltı malzemeleri, peynir, et, süt ve süt ürünleri gibi besinleri tüketilmeli” dedi.
Doç. Dr. Zekeriya Ülger, kalp hastaları içinse şu öneride bulundu: “İftardan sonra akşam yemeğini çok hızlı tüketerek hızlı yemek sıkıntı olabiliyor. Bu nedenle iftar yemekleri yavaş yavaş yenmeli. Oruç açıldıktan sonra biraz ara verip sonra devam edilmesi doğru olacaktır” diye konuştu.
Doç. Dr. Ülger, Ramazan ayında yaşlıların ilaç kullanımına da dikkat etmesi gerektiğini vurguladı ve ekledi: “Yaşlılar gün içinde kullandıkları ilaçları yine doktorlarının bilgisiyle iftar ve sahurda alabilirler. İlaç kullanan yaşlılar doktorlarının önerilerine başvurmalı ve doktorların değerlendirmelerini harfiyen uygulamalı ve ısrarcı olmamalıdırlar.”