Bebeği dinleyerek beslemek

Annelerin en çok merak ettiği, yanıtını aradığı konuların başında bebek beslenmesi geliyor. "Bebeğimi saat kaçta besleyeyim?", "Öğünü kaç gram olmalı?" gibi besleme odaklı sorularla çok sık karşılaşıyorum. Bebeğin ayına, gelişimine, tartısına göre bazı kılavuz bilgiler versem de çok kesin sınırlar koyamıyorum. Çünkü tıpkı biz yetişkinler gibi bebeklerin de gündelik rutinleri değişebiliyor. Bebeklerin bu farklılıklarına saygı duymak ve iştahlarındaki oynamaları kabullenmeyi hem ebeveynler hem bebekler için önemli bir aşama olarak görüyorum. Yoksa bebekle bitmeyen bir 'kaşık savaşı' başlar ki kazanan her zamann bebek olur. Bu noktada 'responsive feeding' diyebelirtilen "bebeği dinleyerek beslemek' yaklaşımıbenim çok benimsediğim bir tutum. Bu yaklaşım bebeğe birey olarak güvenmeyi, saygı duymayı ve iç ayarlanmasına izin vermeyi içeriyor.

HAMİLELİK VE EMZİRME DÖNEMİNDE ANNENİN BESLENMESİNİN ÇEŞİTLİLİĞİ ÇOK ÖNEMLİ

Hamilelik döneminde bol sebze ve meyve yiyen, sağlıklı beslenmeyi emzirme döneminde de devam ettiren annelerin bebekleri ek besinlere geçişte sebze ve meyveyi daha kolay kabul ediyorlar. Hem anne karnındaki rahim sıvısına hem de anne sütüne tat ve kokuların geçtiği gerçeğinden yola çıkarsak, bebeğin çok erken dönemde bu değişik kokulara maruz kalması ileride sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmesinde son derece önemli.

YEMEĞE ZAMAN AYIRIN

'Dinleyerek besleme' yaklaşımında anne-baba, bebeğin acıkma ve doyma belirtilerini doğru okuyabilmelidir. Öğün içeriğine ve saatlerine dikkat etmeli, ancak esnekliğe de izin vermelidir. Bebeği dinleyerek beslemenin en iyi şekli ailece yemek yerken olur. Bebeğinize aile sofranızda yer açın. Bu onun hem psikolojik hem de fiziksel gelişimini destekleyen en güzel yaklaşımlardandır. Sofrada kendi kendine yemeye çalışmasına izin verin. Sofralarınız sadece hızla yemek yiyip doymak için değil, iletişim kurmak için kurulsun. Bebeğin reddettiği besinleri kabul etmeye başlaması için etrafındakilerin bunları yediğini görmesi gerekir. Bebekle birlikte, ona model olmalıdır. Eğer bebeğinizin bir önceki öğününde az yediğini düşünüyorsanız beslenme saatini 10-15dakika erkene alabilirsiniz.

GELİŞİMİNE UYGUN BESLEYELİM

Bebek beslenmesi konusunda yapılan en önemli hata, anne-baba beklentilerinin çocuğun gelişim seviyesine uygun olmaması. Örneğin daha uzanmayı bile beceremeyen bebeğin 'kendi kendine beslenmesi' isteniyor. Önüne lokmalar konularak bebeğin bunları yemesi bekleniyor veya
tam tersine dişleri çıkmış, 1 yaşını geçmiş bebeğin boğulacağı endişesiyle önüne 'ev yemeği' koyulmuyor. Bebeği 'Dinleyerek Beslersek' kendi
almak istediğinde alır, bu egzersizi her öğününde yapmış olur. Böylece 18. ayında kendi kendine yiyebilen, doyduğunda duran, sofrada oturmaya
alışmış bir çocuğumuz olur.

BEBEKLERİ KIYASLAMAYALIM

Bazı bebekler yeni tatlara açıktırlar, yeni besinleri denemek isterler. Bazıları ise hiçbir rahatsızlıkları olmamasına rağmen yeni besinleri biraz daha yavaş kabul ederler. Bebeğinizi diğer bebeklerle kıyaslamayın; ona zaman tanıyın, deneme-yanılma şansı verin. Bebekler farklı tatları öğrenirken tökezleyebilirler; bazı tatların defalarca denenmesi, değişik şekillerde tadılması gerekebilir. Kalori ihtiyacı bedene göre ayarlanmalıdır. Genellikle iri bebekler daha rahat yer, oysa büyüme çizelgesinde % 25'in altında olan bebekler daha az yer ve daha seçici olurlar. olacak şekilde, televizyon açılmadan, cep telefonu sofraya konulmadan yemek yenmelidir.

HER AĞLAMA AÇLIK BELİRTİSİ DEĞİLDİR

Bebekler açlıklarını sadece ağlayarak anlatmazlar veya ağladıklarında mutlaka aç demek değildirler. Bebekler acıktıklarını motor becerileri ile çeşitli ifade ve mimiklerle ve çıkardıkları seslerle belli ederler. Her bebek bunları kendine özgü şekillerde yapar. Bebeğe özgü bu tepkileri onu iyi gözlemleyerek anlayabiliriz. Böylece bebeğin acıktığını, daha yemek istediğini veya doyduğunu, artık yemek istemediğini anlar hale geliriz. Bebeği tepkilerine rağmen beslersek, yani bebeğin açlık belirtilerini keşfetmeden yedirmeye çalışırsak açlık ve tokluk hissinin gelişimini engellemiş oluruz. Olumsuz beslenme alışkanlıkları ortaya çıkmaya başlarken obezite riski de artar. Hatta çözümü daha da zor olan besin fobileri oluştururuz, anoreksi gibi.

TABAK BİTECEK Mİ?

Pek çoğumuz tabağımızdakinin bitmemesi durumunda yemeğimizin arkamızdan ağlayacağı korkutmasıyla büyüdük. Oysaki bugün çocukluk obezitesinin nedenlerinin başında porsiyon büyüklüğü yatıyor. Çocuk, erişkin porsiyonları yemek zorunda bırakılmamalı, bitiremeyeceği miktarda yemekle bunaltılmamalıdır. Bunun için de bebeğinizi beslerken ay ve yaş aralıklarına uygun miktarlarda öğünler sunmaya çalışın. Bebeğinizin iyice acıkmasını ve bir sonraki öğünü sizden istemesini bekleyin. Saat aralıkları, bebeğin yediği öğünlerin miktarına ve aylara göre değişir. Genel olarak her öğün arasında en az 2.5-3 saat

BU YAKLAŞIMLARDAN UZAK DURUN

Yiyebileceğinden büyük porsiyonlar koyup,
son lokmasına kadar yedirmeye çalışmak,
Yemediği zamanlar parka-bahçeye götürüp
kaşıkla arkasından koşmak iPad veya televizyon
önünde yedirmek 1 yaşını geçtikten sonra da
sadece püre halinde yemek vermek İştahsızlığını
vurgulamak, başkalarıyla çocuğun duyacağı
şekilde dertleşmek Şekerli atıştırmaları
ödül haline getirmek (Yemeğini yersen
çikolata vereceğim gibi