Son Güncelleme: Perşembe 03.09.2020 14:47
Hamilelikte diyet yapmak bebeğinize zarar verebilir
Dr. Fevzi Özgönül, “Hamilelik esnasında hiç kilo alınmaması mümkün değildir. Fakat almamız gereken kilonun da normali üzerinde olmaması gerekir. Hamilelikleri boyunca hiç kilo almadığını iddia eden kişiler olduğu gibi 25-30 kilo alan kişiler de vardır. Sağlıklı bir hamilelikte kişinin boyuna göre değişim olsa da gebelik öncesi normal kilonuzdaysanız ortalama olarak 10-17 kilo arasında kilo alımı normal sayılabilir. Kilo alımı ilk 3 ayda az daha sonraki 6 ayda daha fazladır ( ortalama ayda 2 kilo gibi)” dedi.
Bebeğin gelişimi iyi olduğu sürece, annede de tansiyon yükselmesi, kan şekeri yüksekliği, idrardan albümin atılımı olmuyorsa kilo artışının biraz fazla veya biraz az olmasının da çok önemli olmadığını ifade eden Dr. Özgönül, "Fakat hamilelik boyunca kilo alımını etkileyen en önemli faktör annenin beslenmesi değil annenin hamilelik öncesi durumudur.
Gebelik öncesi eğer normal kilonuzun üzerinde bir kiloya sahipseniz hamilelik boyunca aldığınız kilo +10 kilo olarak artabilir. Vücut rutin hayatını değiştiren koşullar ile karşılaştığında eğer sağlıklı bir beden yapısına sahip değilse ağırlığını yaklaşık 10 kilo arttırabilir. Bu durumu, iş değiştiren, evlenen, aniden yaptığı spor aktivitesini değiştiren, aktif bir yaşamdan daha sakin bir yaşama geçen, menapoz başlangıcındaki birçok kadın zaten yaşıyor" açıklamalarında bulundu.
Eğer hamile kalındığında normal olması gereken kilo da değilse hatta normalin 10 kilo üzerinde kilo almak istemiyorsa bazı kurallara uyulduğun da aşırı kilo alımını engelleyebilirsiniz diyen Dr.Fevzi Özgönül, "Hamilelikte diyet yapmak veya az yiyerek kilonuzu korumak sizinle aynı bedeni paylaşan bebeğinize zarar verecektir" dedi.
DR. FEVZİ ÖZGÖNÜL, KURALLARI ŞÖYLE SIRALADI:
"1- Kesinlikle tatlı ve hamur işi gıdalardan uzak durmalısınız.
2- Ekmeği sadece öğünlerde ve az olarak tüketmelisiniz. Ekmeği seçerken beyaz ekmek ve kepekli ekmekten kaçınmalısınız.
3- Meyveyi sabah veya öğlen öğünlerinde tüketmelisiniz.
4- Ara öğünler yerine ana öğünlerde tam doymaya gayret etmelisiniz.
5- Asitli ve şekerli içeceklerden uzak durmalısınız ve su içmeye özen göstermelisiniz.
6- Bebeğiniz çabuk gelişsin diye iki kişilik yememelisiniz.
7- Yemek miktarını iştahınıza göre ayarlamalısınız.
8- Yemek seçerken hem et hem sebze tüketmeye özen göstermelisiniz.
9- Hareketinizi arttırmayı ve yürüyüş yapmayı ihmal etmemelisiniz.
10- Düzenli bir uyku saatiniz olmalı. Böylece biyolojik ritminiz normale döner. Siz de aşırı kilo almaktan kurtulursunuz."
EN SON HABERLER
- 1 Hamilelikte mide yanmasına ne iyi gelir? Hamilelikte mide yanması ilaç kullanmadan nasıl geçer?
- 2 Boş gebelik de hamilelik belirtileri gösteriyor! Hamilelik belirtileri nelerdir, nasıl anlaşılır?
- 3 Emzirirken doğum kontrol ve ertesi gün hapı kullanılır mı? Ertesi gün hapı emzirme döneminde bebeğe zarar verir mi?
- 4 Hamilelik ne zaman belli olur, kaç günlük gebelik testte çıkar? İdrarda gebelik testi en erken ne zaman belli olur?
- 5 Tüp bebek tedavisi nasıl uygulanır? Tüp bebek nedir?
- 6 Gebelikte detaylı ultrason doğumsal hastalıkların yüzde 70'ini tespit ediyor
- 7 Donmuş embriyo transferi nasıl yapılıyor?
- 8 Tüp bebek tedavisinde genetik inceleme kimlere yapılır? Tüp bebek tedavisi genetik inceleme nedenleri
- 9 3 aylık hamilelikte kanama neden olur? Hamilelikte rahim içi kanama nedenleri
- 10 Tüp bebek ile normal gebelik arasındaki farklar - Hangi durumlarda tüp bebek tedavisi uygulanır?