Yaz aylarında cildinize daha çok özen göstermelisiniz

Temel cilt bakımı, cildin iyice temizlenmesiyle başlıyor. "Yaz aylarında çok duş yapıyorum, ayrıca yüzümü temizlemeye gerek yok," diye düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Memorial Etiler Tıp Merkezi Dermatoloji Bölümü'nden Uz. Dr. Zerrin Baysal, temizlenmeyen cildin kalınlaşıp yağlandığını, kaba ve sivilceli bir görünüm aldığını söylüyor. Piyasada organik içerikli, cildi derinlemesine temizleyen, ferahlık hissi uyandıran çok güzel temizleme ürünleri var. Onlarla yüzünüzü temizledikten sonra tonik kullanmayı da ihmal etmemek gerekiyor. Baysal, temizlenen cilt gözenekli, yağlı ya da siyah noktalı ise mutlaka tonik kullanılması gerektiğine dikkat çekiyor.
DOĞRU NEMLENDİRİCİ SEÇİMİ ÖNEMLİ
Baysal, temizlenmiş, tonik ile sıkılaşmış bir cildin artık nemlenmesi gerektiğini belirtiyor: "Cildin nemlendirilmesi için kullanılacak ürünler, kişiden kişiye mutlaka değişiklik gösterir. Sorunsuz genç bir cilt için nemlendirici bir krem yeterken, akneli ciltler için meyve asitleri içeren formüller, cilt yaşlanmasını engellemek için besleyici ürünler, gençleştirmek için ise onarıcı ürünler seçmek gerekir. Bu formüller, cilt tipine göre de farklılıklar sergiler." Nemlendirici konusunda da organik içerikli ürünleri tercih edebilirsiniz. Özellikle son zamanların en popüler bitkilerinden biri olan argan yağlı kremler, ciltte gerçekten mucizevi etkiler yaratıyor. Bu tarz ürünleri seçerken, dikkatli olmakta fayda var. İçerikteki malzemeler gerçekten organik mi? Sertifikası var mı? Güvenilir bir markanın ürünü mü? İçerikler neler? bütün bunları iyi kontrol etmek gerekiyor.
BİLİNEN EN ESKİ PEELING: KESE
Cilt bakımımız sadece yüz derisinden ibaret değil elbette. Yüzünüzü kremleyip vücudunuzu nemlendirmiyorsanız, hata yapıyorsunuz demektir. Vücudumuzun da bakıma ihtiyacı olduğu görüşünde Zerrin Baysal: "Cildimizin keselenmesi en etkili peeling yöntemidir. Üç-dört saat önce vücut kremi ile nemlendirilmiş cildimizi, buharlı ve sıcak bir banyoda yumuşatıp keselemek hem ölü tabakaları temizler, hem uygulanan basınçlı masaj ile selülit gelişimini azaltır hem de pürüzlü deri görünümünü yok eder. Kuru ciltlerin banyodan çıkmadan uygulayacakları yağlı durulama, deriye nemlilik sağlar. Saçlarımızın ve saçlı derimizin de bakıma ve temizliğe ihtiyacı vardır. Her saç tipinin farklı ürünlere ihtiyacı var. Önemli olan cilt ve saç tipinin belirlenmiş olmasıdır. Bunun içinde mutlaka dermatolog desteği alınmalıdır. Dıştan sağlanacak bakımlara ek olarak sağlıklı bir cilt için düzenli uyku, bol su tüketmek, stresli hayattan uzak durmak, sebze ve meyve tüketmek, kuru kayısı, fındık, ceviz gibi gıdalardan uygun miktarda almak, aşırı yorucu spor yapmaktan kaçınıp, temposu daha yavaş olanları seçmek gerekir."
CİLT DOSTU BESİNLER
Sağlıklı bir cilt için sağlıklı beslenmek de önemli bir faktör. Cildin genç görünmesi, kırışıklıklarla mücadele etmek, yaşlanmayı geciktirmek ve çevrenin kötü etkisinden cildimizi korumak için besinlerden faydalanabileceğimizi unutmayın. Uzun yıllar boyunca egsoz dumanlarına maruz kalmak, çevredeki tozlar, cildimizde kötü sonuçlara neden olabiliyor. Oysa besinlerle cildimize yenilik kazandırmamız mümkün. Memorial Suadiye Tıp Merkezi Beslenme ve Diyet Bölümü'nden Diyetisyen Nilay Keçeci, ışıldayan bir cilt için sağlıklı beslenme önerileri veriyor: "Leke ve aknelerden kurtulmak için yararlanabileceğimiz besinlerin arasında sıkça tüketilmesi gerekenlerin başında yeşil yapraklı sebze ve meyveler geliyor. Brokoli, marul, roka, tere gibi yeşil yapraklı sebzeler ve kavun, kivi, muz, gibi meyveler cildimizin yenilenmesini sağlayacak ve antioksidan özellik göstererek yaşlanmaya karşı cildimizi koruyacaktır. Brokoli cildi esnek tutar ve kansere karşı korur. Ayrıca çürümelerin önüne geçer ve akne oluşumunu önler. Ispanak içinde bulunan A vitamini sayesinde cildin yeni hücreler üretmesine yardımcı olacaktır. Bu da cilt kuruluğunu azaltacak ve cildin daha parlak ve daha genç görünmesini sağlayacaktır. Omega 3 içeriği yüksek olan bu nedenle antioksidan etki gösterecek kuruyemişlerden ceviz ve fındık ile de deri sağlığımızı koruyabilir, yaşlanmayı geciktirici etkiler gösterebiliriz. Önerilen miktarda fındık ve ceviz tüketebilirsiniz. Ana öğünlerde hafif zeytinyağlılar ya da Omega 3 içeriği yüksek olan balıklar tercih edip akne probleminin önüne geçebilirsiniz. Ara öğünlerde cildi gençleştiren ve kırışıklıklara iyi gelen orman meyveleri dut, böğürtlen, çilek tüketmek etkili olabilir. Bu aylarda bol su tüketmek en önemli koşul."
CİLT SAĞLIĞI İÇİN BUNLARDAN UZAK DURUN
Cilt sağlığı ve güzelliğinde beslenmenin büyük önemi var. Gerek vücudumuz, gerekse yüzümüzde canlı ve sıkı bir görünüm için doğru beslenmek gerekiyor. Çok sık kilo alıp vermek, besleyici değeri olmayan ve vitamin içermeyen gıdalarla beslenmek, yüz derisinde solgun bir görünüme neden olabiliyor. Makarna, pilav, çikolata, bal gibi glisemik yükü yüksek gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirten Dr. Nilay Keçeci, bu gıdaları yedikten sonra açlık hissi duyulacağından, kilo alma problemine sebebiyet verdiğini ekliyor: "Fazla kiloların verilmesi ve arkasından tekrar aynı kiloların geri alınması durumunda cilt sağlığı bozulmakta ve ciltte çatlaklar oluşmaktadır. Yaz aylarında kola ve gazlı içeceklerden ağırlıklı beslenmek de ciltte selülit problemine yol açar ve bol su içip, hareket saatimizi artırarak bu durumu dengelememiz gerekebilir. Yaz aylarında içilen Türk kahvesinin selülit yapıcı bir özelliği yoktur; ancak fazla alınması, kalp çarpıntılarına neden olacağından dengeli tüketilmesi önerilebilir. Yaz aylarında C ve A vitamini açısından yüksek sebze ve meyvelerle beslenmek ve bol su içmek başlıca koşuldur. Doymuş yağlardan ve bu yağlarla yapılmış yemek, tatlı ve hamur işlerinden uzak durmak; her gün mutlaka belirli saatlerde spor yapmak, serbest radikallere karşı cildi koruyacak ve gençleştirecek, yaşlanma karşıtı ve kanser önleyici olacaktır. Cilde nem katan ve diri görünüm sağlayan özellikle brokoli, sarımsak, ceviz, fındık, armut, erik, şeftali, avokado, hindi, zeytinyağı, yumurta, balık, et ya da tavuk ve deniz ürünlerinden zengin bir mutfak tercih etmek daha doğru."