Yeni moda: ‘Hot yoga'
40 derece sıcaklıkta ve nemli bir ortamda yoga yapmak ister misiniz? ABD'de doğan ve soğuk ülkelerde popüler olan 'hot yoga' Türkiye'de de giderek yaygınlaşıyor
KENDİNİZE ODAKLANMANIZI SAĞLAR
"Hot yoga bütün dünyada, ama özellikle soğuk ülkelerde çok popüler," diyor Çiğdem Cansız. "2012 yılın Aralık ayında stüdyomun kapılarını açtım ve duyurularımı yaptım. Öğrencilerimle sadakat temelli bir ilişkimiz var. Denemek için gelenlerin çoğu devam ediyor. Çoğu buradaki ilk derslerinde benim Viyana'daki ilk dersimde hissettiklerimi hissediyor. Başlangıçta biraz zorlanır gibi oluyor ama hemen açılıyorlar. Düzenli olarak gelenler üç-dört hafta içerisinde incelmeye başladıklarını farkettiler ve güzel tepkiler verdiler, bu da bana doğru yolda olduğumu düşündürdü." Neticede sıcak bir ortamda yapılıyor hot yoga. Yaşlılar, çocuklar ve çeşitli rahatsızlıkları olanlar için de uygun mu acaba? "Başlangıç seviyesindeki hareketlerden oluştuğu için derslerimize her yaştan insanlar katılabilir. Sıcaklığın hiçbir yan etkisi yok, hatta yararı var. Sadece ciddi kalp ve tansiyon rahatsızlıkları olanlara tavsiye edilmez. Onlar için doktor kontrolü gerekir." Çiğdem Cansız'a 'hot yoga'nın iddia edildiği gibi zayıflatıp zayıflatmadığını soruyorum. "Bu biraz da disiplinli olup olmamanıza bağlı ama mesele sadece zayıflamak değil. Viyana'da iken obezit bir beyefendinin beş ay içerisinde, sağlıklı bir şekilde 36 kilo verdiğine şahit oldum. Aynı zamanda anoreksi (iştahsızlık) hastası bir hanımefendinin birkaç ay içerisinde iyileşerek normal kilosuna ulaştığını da gördüm. Çünkü hot yoga ile vücunuz size ne istediğini ya da istemediğini öğreniyor." Zayıflama ya da vücudu dengeleme eğiliminin yoganın spritüel boyutunu arka plana itebileceğini söylüyorum. "Sıcaklıkta ve ayna karşısında yapılan bu yoga tarzı sizin kendinize odaklanmanızı sağlayarak, sizi o anda tutuyor. Kendinizden başka hiçbir şey düşünmüyor, zamanınızı kendinize ayırıp ruhsal olarak rahatlıyorsunuz. Her dersten sonra sınırlarınızı aşıp kendinizi bir sonraki aşamaya taşımış olduğunuz için, dünyanın en yüksek tepesine tırmanmış bir insanın tatmin duygusuna sahip oluyorsunuz."
TEK DERSTE 800 KALORİ
Çiğdem Cansız hot yoganın yararlarını şöyle anlatıyor: "Belli bir sıcaklıkta yapıldığı için vücudu ısıtarak yumuşatır ve daha esnek olmasını sağlar. Böylece vücut daha kolay ve hızlı yapılanır. Sıcaklık ve içerideki nem oranı terlemeyi sağlar, bütün organ ve salgı bezlerindeki fazlalıkları ve toksinleri atar. Gözenekleri açarak cildinizi temizler ve güzelleştirir. Kan dolaşımını hızlandırır, metabolizmayı çalıştırır ve tek derste en az 800 kalori yakarak çok kısa zamanda, sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi sağlar." Cansız 'hot yoga'nın diğer yararları arasında şunları da sayıyor: "Selülitleri önler ve yok eder, kas gruplarını dengeli çalıştırır, vücudu yeniden yapılandırır, hem omurgayı güçlendirip fıtıkların önüne geçer hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirir."
EN SON HABERLER
- 1 Sanal dünya çocuklara okuldan tatlı geliyor
- 2 Öğrendiğinizde şaşıracağınız 4 önemli beslenme bilgisi
- 3 Oysa her şey çok iyi gidiyordu
- 4 Sokaklar tenis kortuna döndü
- 5 Her şey bu ülkenin çocukları için
- 6 Bir rüyanın peşinde
- 7 7/24 şehirde yaşam
- 8 Hiçbir doğruluğu olmayan beslenme önerileri
- 9 İnsana güvenmekten vazgeçmeyin
- 10 Küçük sanatçılar için büyük deneyimler