Mutlu bir başlangıç için mutlu edecek kararlar alın

HEYECANLIYIZ. Kalbimiz kıpır kıpır, umut dolu ve güzel hayallerimizin olduğu günler yaşıyoruz. Birçoğumuz yeni yıla kiminle, nasıl, nerede gireceğimizin planını yapıyor. Yeni yıla sayılı günler kalmışken sağlıklı kararlar almayı ihmal etmemek lazım. Yeni kararlar almak ve yeme karakteri oluşturmak için daha iyi bir fırsat olamaz. Sağlığınız için alacağınız kararları, yeni yılın ilk gününden itibaren dikkatle uygulamaya başlayarak, bütün bir yılın hep sağlıkla devam etmesini sağlamak sizin elinizde. Danışanlarıma verdiğim yeni yıl ipuçlarının, siz değerli okurlarımıza da yardımcı olacağını düşünüyorum.

2014 DİLEKLERİM
* Beslenmenize ve sağlığınıza geçmiş yıllardan daha çok önem verin.
* Daha fazla su için, su hayattır.
* Öğün atlamayın, her atladığınız öğün bir sonraki öğünün yağa dönüşümüne sebep olur.
* Sevin, sevilin ve mutlaka aşk yaşayın. Unutmayın aşk zayıflatır.
* Spor yapın. İdeal spor hayatınızda devamlılığı olandır.
* Beslenme ve diyet programları için her söylenene inanmayın. Kendi doğrunuzu öğrenmek için beslenme uzmanına danışın.
* Diyet yaparken ya hep ya hiç kuralından vazgeçin çünkü herkesin minik kaçamaklara hakkı vardır. Sağlıklı beslenme programına kaldığınız yerden devam edin.
* Esnek olun. Hayatınızda devamlılığını getiremeyeceğiniz katı beslenme kurallarını uygulamaya çalışmaktansa, daha esnek kararlar almaya çalışın.
* Beslenme planınızı kişiselleştirin. Her birey kendine özel gen haritasına sahiptir. Başkalarına ait sağlık doğrularını değil, kendi doğrularınızı keşfedin.
* Akıllı yemek yiyin. Boş kalori tuzaklarına düşmeyin.
* Aç kalmayın. Açlık yeme ataklarını getirir.
* Başkası için yemeyin. "Ayıp olur, yazık olur" gibi düşünceler, sonunda bedeninizi çöp kutusuna çevirir.
* Aile sofrasında yemek yiyin. Kalabalık sofralar aile bağlarını kuvvetlendirirken, serotonin salgısını artırır.
* Gazlı içecek tüketmeyin. Çünkü gazlı içecekler şeker hastalığını ve obeziteyi tetikler.
* Günde üç fincan bitki çayı için.
* Market alışverişini kendiniz yapın ve etiketleri inceleyin.
* Sağlık kontrollerinizi yaptırın.
* TV karşısındayken açlık hissedince mutfağa koşmayın. Aklınızdaki yeme fikrini unutturacak uğraşlar keşfedin.
* Hayatınıza renk katın.
* Mevsiminde meyve ve sebze tüketin. Doğaya karşı gelmeyin.
* Dişlerinizi fırçalayın. Sağlıklı dişler, sağlıklı bedenlerin yansımasıdır.
* Trafikte sakin olun ve mutlaka emniyet kemeri takın.
* Otomobilinizde küçük atıştırmalıklar bulundurun.
* Alkolün açlığı tetiklediğini unutmayın ve daha az alkol tüketin.
* Eğer sigara içiyorsanız, bırakın.
* Daha çok balık ve yumurta yiyin.
* Kahve yerine beyaz çay ya da yeşil çay tüketin.
* Güneşten korkmayın. D vitamininin tek doğal kaynağı, teninize doğrudan dokunan güneştir.
* Önyargılarınızdan kurtulun. Meditasyon, nefes egzersizleri, yoga ve şifa teknikleriyle stresinizi azaltın.
* Diğerlerinin değil kendi fikirlerinizin ve bedeninizin önemini unutmayın. Hayallerinizin hepsine kavuştuğunuz sağlıklı bir 2014 dilerim!