Pazartesi sendromundan fesleğen ile kurtulun
Pazartesi sendromu modern hayatın kaçınılmaz sonuçlarından biri. Peki fesleğen ve basit önlem ile alarak bu sıkıntılardan kolayca kurtulabileceğinizi biliyor musunuz?
YEMEKLERİNİZE DOĞRAYIN
Söz konusu bir sendrom olunca kişilerin yeme atağı yaşamaması imkansız gibi gözüküyor. Hal böyleyken bu konuda beslenme önerileri sunmak birçoğumuzun işine yarayabilir. Pazar günleri fesleğen tüketerek pazartesi sendromundan kurtulabilirsiniz. Hindu dininde kutsallaşmış bir bitki olan fesleğen, birçoğumuzun mutfak saksısında rengi ve kokusu sebebiyle yer alır. Hoş kokusu ve rengi kadar fiziksel ve ruhsal sağlığımız için sayısız faydası olan bir bitkidir. Evidence Based Complementary Alternative Medicine'de yayımlanan bir çalışmada, altı hafta boyunca 158 kişinin bir bölümüne fesleğen ekstresi verilmiş ve diğer bölümüne herhangi bir destek verilmeden kişilerin tepkileri karşılaştırılmış. Çalışma sonucunda fesleğen ekstresi kullanan grupta diğer gruba kıyasla uyku problemleri, yorgunluk ve unutkanlık gibi stres kaynaklı semptomların yüzde 39 oranında azaldığı görülmüş. Başka bir çalışma ise Hindistan'da yapılmış. Bu çalışmaya 35 kişi katılmış, kişilerin bir bölümü yine fesleğen kullanmış ve bir bölümü kullanmamış. Çalışma sonucunda da fesleğen ekstresi kullananlarda anksiyete şiddeti yüzde 34, stres seviyesi ise yüzde 27 oranda azalmış. Pazar akşamları bitki çayınıza ilave edeceğiniz birkaç yaprak taze fesleğen daha rahat uyumanıza yardımcı olacaktır. Taze fesleğen yaprağını salatalara, dolmalara, et yemeklerine, sebze yemeklerinize doğrayabilirsiniz. Fesleğen kokusu, serotonin salgısının artmasına yardımcı olur. Stresli günlerde bir dal fesleğini sıkça koklarsanız, bu sakinleşmenize yardımcı olacaktır. Fesleğen stres azaltıcı etkisini, beyinde stres yanıtı ve daha birçok fonksiyonu yöneten bölgenin işlevlerini düzenleyerek sağlar.
İTALYA'DA AŞKIN SEMBOLÜ
MEDİTASYON VE RENKLİ KIYAFETLER
EN SON HABERLER
- 1 Narsist, manipüle ede ede tüketir
- 2 Sinirli, saldırgan ve tikli tablet çocukları
- 3 Çok yemiyoruz ama sürekli yiyoruz
- 4 Beni, Türkçeye ilgisizlik harekete geçirdi
- 5 Desenleri karıştırma sanatı
- 6 Bisikletin formula ruhu İstanbul’da
- 7 7/24 şehirde yaşam
- 8 Çocuğun ergenlik dönemi anne babanın imtihanıdır
- 9 Bitki bazlı sütlerin sağlığımıza katkısı sıfır!
- 10 Çocuklarla açık havanın keyfini çıkarma vakti geldi