Son Güncelleme: Cumartesi 27.06.2015
Kendi enerjimizi kendimiz bitiriyoruz
Belki gelemeyen yaz günlerinden belki mevsimlerin gösterdiği değişimden kendinizi yorgun hissediyorsanız buna bazı alışkanlıklarınız neden oluyor olabilir. Bu 10 maddeye dikkat ederek daha enerjik ve dinamik olmanız mümkün
SU İÇMEYE ÖZEN GÖSTERİN:
Manken ve oyuncuların her röportajında muhakkak "Cildimin ve vücudumun güzelliği için su içiyorum" dediğine dikkat etmişsinizdir. Ancak belki de bu sözler size abartılı ve ezbere söylenmiş gibi de geliyor olabilir. Ancak ne olursa olsun vücudumuzun büyük kısmının sudan oluştuğunu bilmek bile her an suya ihtiyacımız olduğunu anlamanıza yardımcı olacaktır. İngiltere Ulusal Su Konseyi, her insanın sağlıklı bir şekilde hayatını geçirebilmesi için günde 1.6 litre su içmeye ihtiyacı olduğunu söylüyor. Susuz kalındığı vakit, vücut hücreler için gerekli olan madde akışını sağlamakta güçlük çekiyor. Bu da kendimizi daha yorgun hissetmemize neden oluyor.
ALKOLSÜZ BİR HAYATI BENİMSEYİN:
Tabiatta doğal olarak bulunmayan yani işlenmiş her gıda ve içecek vücudunuz için olumsuz etkiler yaratıyor. Buna alkol de dahil. Alkolün sayısız zararını saymaya gerek yok ancak uyku kalitesini düşürdüğünü bilmek bile yeterli olmalı. Sağlıklı bir hayat için uykunun ne kadar önemli olduğunu biliyorsanız alkolü hayatınızdan çıkarın, daha enerjik ve sağlıklı günlere adım atın.
CEP TELEFONLARI:
Tüm gün elimizden düşmeyen, çoğu zaman geceleri baş ucumuzda bizimle birlikte yatağa giren cep telefonları tam bir enerji emici. Uyku düzenimizi sağlayan melatonin hormonunun salgılanmasını olumsuz olarak etkileyen cep telefonları, kendimizi daha bitkin ve yorgun hissetmemize neden oluyor. Gün içinde olabildiğince evde ve ofiste cep telefonundan uzak kalmaya çalışmakta fayda var. Ancak en azından iş sonrasında gecenin ilerleyen saatlerine kadar Instagram hesaplarını kontrol etmekten uzak kalmanız çok önemli.
HAREKETSİZ HAYAT:
Spor salonuna gitmeseniz bile haftada en azından üç gün 20'şer dakika yürümeye özen göstermeniz gerekiyor. Bu minik yürüyüşler bile psikolojinizin düzelmesine ve kendinizi daha dinç hissetmenize yardımcı olacak.
FAZLA SPOR YAPMAK:
Spor yapmayı herkes tavsiye ediyor. Ancak saplantılı bir şekilde her gün saatlerce spor yapmak ve haftanın her gününü spor salonunda geçirmek de yine sizin yorgun düşmenize neden olacaktır. Aşırı spor vücudun stres hormonu salgılamasına, kendinizi yorgun hissetmenize ve uyumakta güçlük çekmenize neden olur.
GEÇ SAATTE YEMEK:
Geç saatte yemek yemek vücudun güçsüz düşmesine neden olur. Aşırı yemek, vücudu dinlendirmemek de yine yorgun hissetmenize neden olabilir.
DEMİR EKSİKLİĞİ:
Düzenli kan tahlilleri yaptırmadığınız taktirde vücudunuzda nelerin eksik olduğunu bilemezsiniz. Pek çok kişinin kendisini yorgun hissetmesinin nedeni demir eksikliliği. Yeterince demir almadığınız vakit kendinizi bitkin hissedersiniz. İ
LAÇLARA DİKKAT:
Aldığınız ilaçların yan etkilerine dikkat etmeli ve doktorunuzun mecburi görmediği ilaçlardan uzak durmanız gerekiyor. Bazen aldığımız bitkisel destek hapları bile fark etmeden vücutta başka maddelerin azalmasına ya da artmasına neden olabilir. Bu nedenle aldığınız her ilacı doktorunuza sorarak kullanmaya özen gösterin.
KAHVE:
Kahvenin sizi dinç ve uyanık tuttuğunu söyleyebilirsiniz ancak ne yazık ki araştırma sonuçları bu yorumlamayı desteklemiyor. Günde bir fincandan fazla kahve tükettiğiniz vakit, farkında olmadan vücudunuzu yoruyorsunuz. Vücudunuzdaki adrenalinin salgılanmasına neden olan kahve, özellikle geç vakitlerde tüketildiğinde kendinizi yorgun hissetmenize neden oluyor.
DAĞINIKLIK:
Tüm gününüz bir ofiste geçiyorsa masanızı bir kez daha gözden geçirin. Dağınık bir masa farkında olmadan enerjinizin düşmesine neden olacaktır. Masanızı toplamak, farkında olmadan kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacak.
EN SON HABERLER
- 1 Sanal dünya çocuklara okuldan tatlı geliyor
- 2 Öğrendiğinizde şaşıracağınız 4 önemli beslenme bilgisi
- 3 Oysa her şey çok iyi gidiyordu
- 4 Sokaklar tenis kortuna döndü
- 5 Her şey bu ülkenin çocukları için
- 6 Bir rüyanın peşinde
- 7 7/24 şehirde yaşam
- 8 Hiçbir doğruluğu olmayan beslenme önerileri
- 9 İnsana güvenmekten vazgeçmeyin
- 10 Küçük sanatçılar için büyük deneyimler