Son Güncelleme: Cumartesi 19.05.2018 10:47
Oruçluyken bedeniniz susuz kalıyorsa...
Oruç tutarken beslenme düzenimiz değişir, günlük rutinlerimiz sekteye uğrar. Orucun her tür yaşam biçimine etkisi farklıdır. Emziren kadınla, aktif spor yaşamı olan birinin oruca verdiği tepki gibi. Bunun yanısıra çeşitli hastalıkları olup oruç tutmak isteyenlerin de dikkat etmesi gerekenleri derledik
BOL SU TÜKETİN
Su, besinlerin sindirimi, emilimleri ve vücut içinde emilen besin bileşenlerinin taşınmalarında büyük rol oynayan hayat kaynağımız. Sahurdan ve iftar yemeğinden önce iki bardak su içerek öğüne başlamak doyumun daha kolay oluşmasını sağlar. Sıcak havalarda terleme ile birlikte vücudumuzda normalin üzerinde su kaybı olacağından, her gün iftardan sahura kadar olan süreçte en az iki litre, yaklaşık sekiz su bardağı kadar su içmenizi öneririm. Susuzluk; açlığın dışında yorgunluk, halsizlik ve konsantrasyon kaybını sağlayan en temel tetikleyici. Bu nedenle sahurdan önce içebildiğiniz kadar su içerek günü dinç geçirme şansınızı da arttırırsınız. Bunun dışında şekersiz iki fincan kahve ve açık olmak kaydı ile bolca çay de içmek su ihtiyacını gidermek için çok önemli.
EN SON HABERLER
- 1 Sanal dünya çocuklara okuldan tatlı geliyor
- 2 Öğrendiğinizde şaşıracağınız 4 önemli beslenme bilgisi
- 3 Oysa her şey çok iyi gidiyordu
- 4 Sokaklar tenis kortuna döndü
- 5 Her şey bu ülkenin çocukları için
- 6 Bir rüyanın peşinde
- 7 7/24 şehirde yaşam
- 8 Hiçbir doğruluğu olmayan beslenme önerileri
- 9 İnsana güvenmekten vazgeçmeyin
- 10 Küçük sanatçılar için büyük deneyimler