Mideniz bayram etmesin

Ramazan boyunca yemek yemeyi iftar ve sahur olmak üzere iki öğünle sınırladık. Orucun başlarında tok kalmak için vücudumuzu tanıyana kadar geçen ilk haftada, çok miktarda yemek yesek de ilerleyen günlerde daha az yemek ile doyabildiğimizi gördük. Daha doğrusu az miktar ile midenin büzüşmesi, küçülmesi sonrasında kısa sürede doyum sağlamayı bedenimiz hızla öğrendi. Böylece oruçta normal güne göre daha az kalori alarak, kalori kısıtlaması sayesinde kolesterolü düşüren, insulin direncini kıran hatta mideyi yenileyen yararlı, özel bir dönem geçirdik. Oruç tutmanın çok yararı olsa da metabolizmayı yavaşlattığı bir gerçek. Az öğün ve az yemek yemeye adapte olan vücudumuz daha dinç olmayı ve yorgunlukla baş etmeyi öğrendi. Bu yararlı etkilerin kaybolmaması için oruç bitiminden sonra yeme düzenine doğru geçiş yapmak önemli.