Hayatınızı değiştirmek sizin elinizde
İnsan zaman zaman bir döngüye girer ve hep aynı hataları yaptığını hisseder. Evet, herkes bazen hayatında bir patinaj dönemi yaşar. Çocuklukta yaşanan travmalarla yüzleşmek için önce bunun farkına varmamız gerekiyor. Bu hafta, girdiğimiz çıkmaz sokağı tanımaya çalışacağız
ÖNÜNÜZDEKİ ENGELLERİ FARK EDİN
Bu engelleri listeleyin ve elinizden geldiğince yapmamaya çalışın. Bunu daha kolay yapabilmek adına yaşadığınız veya güncel ilişkinizi değerlendirebilirsiniz. Size ne hissettiriyor? İlişkideyken kendinize karşı davraşınız nasıldı, kendinize neler söylerdiniz? Bu bağlantıları çözmenin ilk adımı bu döngüleri anlamaktır. Diğer önemli olan şey bize bakım veren kişiyle kurduğumuz bağı anlayabilmektir. Eğer ki size bakım veren kişi ile güvenli bir bağ oluşturabildiyseniz ilişkiler genellikle güvenli ve bilindik ilerlemektedir. Güvensiz bağlanan kişilerin ilişkilerinde de güvensiz duygular, dengesizlikler, sürekli ayrılmalar-barışmalar mevcuttur. Bundan dolayı ilişki kurarken en önemli adım karşımızdakinin bağlanma tarzını anlamaktır. Partnerinizin bağlanma stili size zarar verecek bir nitelikte ise bu ilişkide bulunmaktan kaçınmalısınız. Sonrasında kendinize olan saygınızı kurup korumak önemlidir. Yaşamdaki amaçlarınız neler? Kendinizi beğeniyor musunuz yoksa yargılıyor musunuz? Bu sorulara verdiğiniz cevaplar genellikle olumsuz temada ise öncelikle işe kendi kusurlarınızla kendinizi sevmekle başlayın. Hayattan ne istediğiniz, beklediğiniz konusunda net olun. Ne olursa olsun ertelemeyin. Bugüne kadarki ilişkilerinizde hep karşılık alamadığınızı mı düşünüyorsunuz? Bu durumu düzeltmeye önce kendinizden başlayın. Mesela ne zamandır gitmek istediğiniz o yürüyüşe bir türlü gidemediniz mi? Kendinize güven duymanız diğer en güçlü silahlarınızdan biridir. Kişinin hayattaki yanlış seçimlerinden ve travmalarını sürdüren hayat olaylarından en az darbe almasını sağlayan şey kendine olan güvenidir. Girdiğiniz ortamlarda parlayın. Bir kişi sadece giydikleriyle, güzelliğiyle değil kendine olan güveninin yarattığı ışıkla parlar. Kendinize güven kendinize yaptığınız yatırımlarla ilgilidir. Hayatınızdaki düzenli ilgilendiğiniz bir alan, hayata nasıl baktığınız, sınırlarınız bunları yaşamınıza nasıl yansıttığınız bu durumda çok önemlidir. Şemaları ve döngüleri anlamak ve bunlarla sağlıklı baş etmek bazen çok zordur bu anlarda bir uzmandan destek almanızı öneririm.
ÇÖZÜM ZOR DEĞİL
Kişinin öncelikle yaşadığı hayattaki döngülerin farkına varması önemlidir. İlişkilerinizdeki dinamikleri keşfetmek, sürekli yaşadığı döngüleri anlayıp kendisine ne yaşattığını farkına varmak... Bunu daha kolay yapabilmek adına yaşadığınız veya güncel ilişkinizi değerlendirebilirsiniz. Bunlar size ne hissettiriyor? İlişkideyken kendinize karşı davraşınız nasıldı, kendinize neler söylerdiniz? Bu bağlantıları çözmenin ilk adımı bu döngüleri anlamaktır. Şemalarınızın ne olduğunu fark edin. Her gün davranışlarınızı gözlemleyip, duygularınızla temas kurup onları dikkatle incelemelisiniz. Duygusal bir durum yaşadığınızda ona daha farklı bir çerçeveden bakın. Olumsuz bir düşünce zihninizden geçtiğinizde bedeninizde, duygu dünyanızda neler oluyor? Olumsuz duygularınızla hangi sağlıksız yöntemlerle baş ettiğinize bakın. Bu duygularla savaşıyor musunuz? Kendinizi teslim mi ediyorsunuz? Yoksa kaçıyor musunuz? Şemanızın çocukluğunuzla kurduğu bağı anlayın. Şemanızı hissetmeye çalışın. Şu andaki yetişkin halinizin çocukluğunuzla bağ kurmasını sağlayın. İçinizdeki incinmiş çocukla bağ kurun. Ona şefkat gösterin. Şemanızı destekleyen anne, baba, öğretmen, arkadaş kim varsa ya ona duygularınızı ifade edin, edemiyorsanız da onlara mektup yazın.
HAKLI OLSANIZ BİLE ÖZÜR DİLERSİNİZ
Hayatımızı etkileyen kendimizi ve dünyamızı anlamlandıran çocuklukta başlayıp yaşam boyu tekrar eden kavramlara şema adını veriyoruz. Şemalar insanın kendine ve yaşadığı hayatına dair hatalı değerlendirmeler yapmasına neden olur. Örneğin ilişkilerimizle ilgili olan şemalardan biri kusurluluktur. Bu şemaya sahip kişi; kötü, sevilmeyen, kusurlu, çirkin biri olduğuna inanır. Kendine dair var olan iyi yönlerini görmezden gelir kötü yanlarını ise abartır. Bu şemanın ilişkiye yansıması ise şu şekillerde görülebilir.
EN SON HABERLER
- 1 Yavuz Bingöl halk ozanı olan annesi 'Şahsenem Bacı'yı anlattı: Yanlış giden kariyerime şekil verdi...
- 2 Dört ünlü aktör ile erkek modasını konuştuk: Giyinirken eşlerimizin fikrini alırız
- 3 Ayrılık hayatın gerçeği aslolan yaşamın kendisi
- 4 Annem Alzheimer’dı en son beni unuttu
- 5 Kronik inflamasyonu doğal beslenmeyle yenin
- 6 Çocuklar için güneş kremi ve gözlük vakti geldi
- 7 İlham kaynağım İstanbul
- 8 7/24 şehirde yaşam
- 9 Sanal dünya çocuklara okuldan tatlı geliyor
- 10 Öğrendiğinizde şaşıracağınız 4 önemli beslenme bilgisi