Son Güncelleme: Salı 05.01.2010 10:03
Alışveriş sepetine girmesi gereken 5 besin
Uzmanlara göre, 2010'u daha sağlıklı ve hastalıklardan uzak geçirmek isteyenler, alışveriş sepetinden tahıl ürünleri, yağlı balıklar, soya fasulyesi, kırmızı şarap ve yeşil çayı eksik etmemeli.
Uzmanların listesindeki "sağlıklı yaşam" için ilk gerekli besin tahıllar... Özellikle zayıflama diyetlerinin önemli parçalarından olan yulaf, arpa ve çavdar, hem kolesterol seviyesini azaltıyor, hem de daha sağlıklı bir vücuda kapı aralıyor. Diyabetler için de yararlı olan çavdarın bisküvisi ile buğdayla karışık ekmeği öneriliyor. Ancak düzenli olarak sadece çavdardan oluşan ekmek yenilmemesi gerekiyor.
Listenin diğer önemli yiyeceği soya fasulyesi... Kalbe iyi gelen ve kanser riskini azaltan soya, aynı zamanda çocukluk obezitesini önlemede etkin olduğundan çocukların beslenmesi için de ısrarla öneriliyor.
Sağlığı güçlendirici bir diğer besin olan somon balığı ve diğer yağlı balıklar ise haftada iki kez alışveriş sepetine girmeli. D vitamini kaynağı olan ve kalp problemlerini azaltan somon, beyin için de yararlı.
Listedeki bir diğer öneri kırmızı şarap... Uzmanların alkollü içki önermede temkinli olduğu, ancak "ölçülü" içilmesi durumunda şarabın kalbe giden kan damarlarına iyi geldiği ve kötü kolesterolü azalttığı belirtiliyor.
Bu yıl sağlıklı kalmak için tüm bunların yanında yeşil çay da içmek gerekiyor. Sakinleştirici etkisi yanında, göğüs kanseri dahil bazı kanser risklerini azalttığı düşünülen yeşil çayın etkinliği için günde 3 ile 6 bardak arasında içilmesi tavsiye ediliyor.
EN SON HABERLER
- 1 BM'den İsrail'e Refah çağrısı: Stratejik hata olacak
- 2 İran'dan İsrail'in Refah kentine kara saldırısına tepki
- 3 Rusya'da hükümet, Putin'in göreve resmen başlamasının ardından istifa etti
- 4 Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin’in yeni dönemi resmen başladı
- 5 İşgalin son ayağı başladı: İsrail kontrolü ele geçirdi! Refah ateş altında!
- 6 Reuters duyurdu! İsrail güçleri Refah Sınır Kapısı'nın Filistin tarafının kontrolünü ele geçirdi
- 7 Son dakika: İsmail Haniye duyurdu! Hamas ateşkesi kabul etti
- 8 Hamas'ın onayladığı ateşkes teklifi 3 aşamadan oluşuyor
- 9 Donald Trump’a yargıçtan hapis cezası uyarısı
- 10 Brezilya’daki sel felaketinde bilanço ağırlaşıyor