Sıvı tüketimi nasıl olmalı?

Halk Sağlığı Müdürü Doç. Dr. Mustafa Tözün Ramazan süresince sıvı alımı konusunda açıklama yaptı. İnsanın, besin almadan haftalarca yaşayabileceğini ancak susuz birkaç gün hayatını sürdürebileceğini ifade eden Tözün, "İnsan vücudunun yaklaşık %59'u sudur. Su, vücudun çalışması, metabolizmanın dengesinin sağlanması ve pek çok biyokimyasal reaksiyonunun gerçekleşmesi için gereklidir" dedi. Ramazan ayında terlemeyle birlikte daha çok sıvı ve mineral kaybı görüldüğünü aktaran Tözün; "Kaybolan sıvı ve mineral ihtiyacını karşılamak için su, ayran, taze sıkılmış meyve suyu maden suyu gibi sağlıklı içecekler tercih edilmelidir. Günlük su tüketimi ortalama 2-2,5 litre olmalı. Ayrıca su, iftar ve sahur arasına dağıtılarak tüketilmelidir" diye konuştu. Tözün, kola, gazoz gibi gazlı içeceklerin, hazır meyve sularının, enerji içecekleri ile birlikte çay, kahve gibi içeceklerin de çok fazla tüketilmemesi gerektiğini belirtti.