Anadolu evde sporu sevdi

Evde spor yapma konusunda ezber bozan uygulamalarıyla dikkat çeken, kişiye özel antrenman programı veren tek site evdefitness.com verilerine göre Anadolu sağlıklı yaşam konusunda atağa geçti. Evdefitness.com; kişiye özel egzersiz programından spor yatırımı danışmanlığına, online alış verişten sağlıklı yaşama kadar pek çok hizmeti tek bir adreste buluşturan bir site. Dinamik ve uzman bir kadroya sahip olan sitenin en büyük özelliği ise üyelerinin istedikleri an evdefitness.com uzmanlarına soru ve taleplerini iletip kısa sürede cevap alabilmesi. Sitenin kurucusu spor akademisi mezunu Serhan Kaygusuz, 17 yıl büyük merkezlerde spor hocalığı yapmış bir isim. Bu sitenin en büyük kitlesi Anadolu'da yaşayanlar. Güneydoğu Anadolu ve Doğu Anadolu'dan çok sayıda sipariş alınıyor.
SPOR YAPANLAR BİLİNÇLİ
Büyük şehirlere nazaran, Anadolu illerindeki ekipmanların yetersizliği, spor salonlarının azlığı insanları evde spor yapmaya itiyor. Çeşitli şehirlerde spor yapanların çok bilinçli olduğunun altını çizen Serhan Kaygusuz, "İnternet artık bilgiye ulaşımı kolaylaştırdı. Anadolu'da spor yapmak isteyen gençler, ev hanımları gerekli ekipmanlara ve antrenman programlarına kısa yoldan ulaşmak istiyor. Ve evde spor yaparken yalnız hissetmek istemiyor" diyor.
ÖZEL DANIŞMANLIK
Kaygusuz, "Günümüz insanının yoğun iş temposu ya da farklı nedenlerle spora zaman ayıramamasından yola çıkarak kurduğumuz bu site, öncelikle kişiye özel danışmanlıkla evde bilinçli ve sağlıklı egzersiz yapma olanağı sunuyor. Ama ilerleyen zamanlarda fark ettik ki, çok özgün bir kitle bizi takip ediyor. Anadolu'da spor büyük ihtiyaç haline gelmiş. Ve promosyon olarak ücretsiz sunduğumuz, kişinin hedef ve fiziksel özelliklerine uygun egzersiz programı büyük ilgi çekiyor. Üstelik ekipman satışları da özellikle Anadolu halkı tarafından talep ediliyor" dedi.

EVDE YAPILABİLECEKLER
•Günlük işleri (internetten fatura ödemelerini yapmak, e-posta yazmak gibi) ayakta halledin. • Telefon görüşmelerini evin içersinde yürüyerek yapın. • Market alışverişini günlük yapın; böylece markete daha sık gidip hareket etmiş olacaksınız. • Hazır temizlenmiş ve paketlenmiş sebze almayın, evde kendiniz hazırlayın.
OFİS ORTAM INDA YAPILABİLECEKLER
•Her telefon geldiğinde ayağa kalkarak konuşun. • Ofiste en uzak tuvaleti kullanın. Ayrıca daha fazla su içmeye özen gösterin; böylece hem susuz kalmaz, hem de tuvalete gitmek için daha çok ayağa kalkmak zorunda kalırsınız. • Yazıcıdan çıkış alacağınız zaman, ofisin diğer ucundaki ya da başka bir kattaki yazıcıyı kullanın. • Ayağa kalkıp esneme hareketleri yapmanız gerektiğini hatırlatan bir ekran koruyucu hazırlayın.
KALİTELİ YAŞAM SIRLARI
1. Sabah ılık su için: Sabah uyanır uyanmaz içeceğiniz bir bardak ılık su; doğrudan bağırsakları temizler. Yatmadan öncede ılık su içmeyi unutmayın. 2. Sakinken yiyin: Üzgün veya sinirliyseniz yiyecekleri gerektiği gibi sindiremezsiniz. Sakin olduğunuz zaman yemek yemeye özen gösterin. 3. Bedeninizi dinleyin: Eğer herhangi bir yiyeceği gerçekten çok istiyorsanız, tüketin; vücudunuz içeriğindeki bir besin maddesine ihtiyaç duyuyor olabilir. 4. Yiyecekleri gruplandırın: Bir öğünde birbiriyle etkileşime girmeyen yiyecekleri tüketin. Örneğin et ve balıkla beraber meyve yerseniz şişkinlik yapar. Tek başına meyve ise gaz yapmaz. 5. Yeşillik suyu için: Haftada bir gün yeşillik suyu hazırlayın. Yeşil içecekler; kanı temizler, kan hücresi yapımına yardımcı olur ve bedeni arındırır. 6. Vücut masajı yapın: Banyoya girdiğinizde bedeninizi ıslatmadan önce bir kese veya lifi sıcak suyla ıslatın ve ayaklarınızdan başlayarak masaj yapın. 7. Evde pişirin: Evde yemek yapmak, genelde restoranda yemekten daha sağlıklıdır. Ayrıca mutfağına gerekli aletleri alırsan, yemek yapmaya alışman da kolay olur. 8. Erken yatmaya özen gösterin: Yatağa ne kadar erken girerseniz, kendinizi o kadar iyi hissedersiniz. 23.00'ten önce uyumanız daha sağlıklı olacaktır. 9. Vücudunuzu güçlendirin: Otururken kalça kaslarınızı, karın bölgenizi sıkıp bırakın. Vücudunuzdaki her kası sıkın. Otururken ve kitap okurken bile bu hareketi yaparsanız güçlenirsiniz.