Kaç yaşına kadar yaşamak istersiniz?
Beslenme Temelli Kişisel Sağlık Danışmanı Dr. Ferda Ayhan Yalçın yaşlanma sürelerinin ortaya çıkışını geciktirecek önerilerde bulundu
PROGRAM VE HASAR
Bilim insanlarının, canlıları neden yaşlandığını 'program' ve 'hasar' teorileri olarak iki maddede ele aldığını belirten Ferda Ayhan Yalçın, "Burada asıl amaç, yaşlı bir insan olarak daha uzun süre yaşamak değil, yaşlanma süreçlerinin ortaya çıkışını geciktirerek, insanların hayatlarına sağlıklı ve kaliteli yıllar eklemektir" şeklinde konuştu.
SAĞLIKLI YAŞLANABİLMEK İÇİN NELER YAPMALIYIZ?
Sigara içmeyin
Her gün fiziksel ve zihinsel aktivite yapın
Tam tahıllar, sebze ve meyveleri içeren bir beslenmeyi tercih edin
Hergün bir multivitamin yutun, yeterince D vitamini ve kalsiyum aldığınızdan emin olun
Sağlıklı bir kiloda ve vücut formunda kalın
Aklınızı zorlayacak aktivitelerde bulunun
Güçlü bir sosyal çevreniz olsun
Kılavuzların önerilerine uyarak görmenizi, işitmenizi ve genel sağlığınızı korumaya çalışın
Dişlerinizi düzenli fırçalayın, diş ipliği kullanın, diş hekiminizi düzenli ziyaret edin.
Doktorunuza, kan basıncınızı, kemik erimesini gibi ilaç kullanmaya gereksinim duyup duymadığınızı danışın. 100 yaşında, dönüp geçmişe baktığınızda "İyi yapmışım" deyin.
EN SON HABERLER
- 1 Bodrum yeni yılda Paris’le yarışacak
- 2 Avşar Emaye ihracatı ile yıldızlaştı
- 3 İkbal Thermal Hotel & SPA dünya üçüncüsü
- 4 Artuk Aviation ihracata başlıyor
- 5 Atom Karınca’nın hedefi büyük
- 6 Avrupa’nın ilk ve tek yanmaz bandını ürettiler
- 7 Ödüllerini Bakan Varank’tan aldılar
- 8 Oruçoğlu Yağ Afyon’un gururu
- 9 Türkiye’nin ilk yeşil OSB’si olacak
- 10 Termal otellere örnek oluyor